預防慢性病的方法是什么
導讀1、健康的飲食方式,在預防慢性病的時候要注意健康均衡飲食,限制過多脂肪、刺激性和鹽的攝入,多攝入蔬菜水果;2、生活要規(guī)律,生活作息要規(guī)律,少通宵熬夜。另外,不良的情緒,工作壓力、經(jīng)濟壓力等會造成身體負擔;3、適量運動。...
慢性病是指不構(gòu)成傳染、具有長期積累形成疾病形態(tài)損害的疾病的總稱。一旦防治不及,會造成經(jīng)濟、生命等方面的危害。那么預防慢性病的方法是什么,接下來就為大家解答這個問題。
預防慢性病的方法是什么
1、健康的飲食方式
在預防慢性病的時候要注意健康均衡飲食,限制過多脂肪、刺激性和鹽的攝入,多攝入蔬菜水果;禁煙限酒,吸煙可顯著增加惡性腫瘤,呼吸道疾病,腦卒中等疾病的發(fā)生,無異于慢性自殺。過量飲酒可導致急性酒精中毒,急慢性肝炎,高血壓等慢性疾病發(fā)生的危險,應適量飲酒。
2、生活要規(guī)律
生活作息要規(guī)律,少通宵熬夜。另外,不良的情緒,工作壓力、經(jīng)濟壓力等會造成身體負擔,疾病隨之而來,所以要及時調(diào)整放松,如通過郊外游玩、聽聽輕音樂、練瑜伽等適合自己的放松方式,調(diào)整好心態(tài),才能預防各種疾病的發(fā)生。
3、適量運動
適當?shù)捏w育鍛煉可增強體質(zhì),提高自身免疫力,可采用慢跑、快步、游泳、騎自行車、爬山等形式的體育活動,每次活動以30到60分鐘為宜,強度因人而異。
4、定期體檢
慢性病具有起初臨床癥狀輕、病程長的特點,一部分病人初期難以發(fā)覺,往往在出現(xiàn)嚴重并發(fā)癥就診時才發(fā)現(xiàn),這給慢性病的及早控制帶來一定困難,因此,有必要進行定期檢查,以便早期發(fā)現(xiàn),早期治療,防止病情加重和并發(fā)癥的發(fā)生。
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