在睡眠前喝濃茶、咖啡等，都是會(huì)引起情緒的興奮，從而會(huì)影響睡眠的質(zhì)量。那么下午喝茶晚上睡不著具體是什么原因，接下來就為大家解答這個(gè)問題。

下午喝茶晚上睡不著是什么原因

下午喝茶晚上睡不著與喝茶以后，茶里面的茶多酚導(dǎo)致大腦神經(jīng)興奮有關(guān)，建議盡量下午或者睡前避免喝茶和咖啡等影響睡眠的飲食。

下午喝茶晚上睡不著與喝茶以后，大腦茶多酚分泌過多引起大腦神經(jīng)興奮，如果體現(xiàn)在睡眠方面，可能會(huì)引起睡眠質(zhì)量下降，夜晚睡覺的時(shí)候容易做夢(mèng)，如果癥狀比較嚴(yán)重，可能頭部會(huì)冒汗。如果長(zhǎng)期發(fā)生這種情況，患者還會(huì)出現(xiàn)有注意力不集中，記憶力下降的癥狀，平常遇到小事就會(huì)煩躁不安，難以排出心中的憤怒。

這種情況平常最好不要喝茶、飲酒、喝咖啡，以免影響睡眠。睡前可以喝牛奶，用熱水泡腳，聽舒緩的輕音樂，多按摩涌泉穴、太溪穴、神門穴、足三里等穴位。

睡前一小時(shí)內(nèi)不玩手機(jī)、電腦，多練習(xí)瑜伽和冥想放松心情，保持情緒舒暢。養(yǎng)成良好的習(xí)慣，建立規(guī)律的作息時(shí)間和生物鐘相協(xié)調(diào)，以提高睡眠質(zhì)量。平時(shí)注意清淡飲食，規(guī)律作息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

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