產(chǎn)后抑郁癥，是指女性于產(chǎn)褥期出現(xiàn)明顯的抑郁癥狀或典型的抑郁發(fā)作；與產(chǎn)后心緒不寧，和產(chǎn)后精神病，同屬產(chǎn)褥期精神綜合征；發(fā)病率在15%到30%。產(chǎn)后抑郁癥，對(duì)產(chǎn)婦的身心健康危害極大。那么，產(chǎn)后抑郁癥的自我治療是什么呢？接下來就給大家解答這個(gè)問題。

產(chǎn)后抑郁癥的自我治療

1、主動(dòng)求助，產(chǎn)后抑郁的女性內(nèi)心，會(huì)有一種無助感；心理專家分析，這種無助感可能是幼年被忽略的陰影的重現(xiàn)；這其實(shí)是一種希望獲得他人關(guān)注的信號(hào)；所以，主動(dòng)尋求和接受別人的關(guān)注，是一種很有效的自我保護(hù)方式。同時(shí)，改掉壞習(xí)慣、改善睡眠，相信每個(gè)人都有壞習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致患者患上產(chǎn)后抑郁癥的壞習(xí)慣，有熬夜、飲食、不規(guī)律。

2、放松心情，適當(dāng)調(diào)節(jié)變動(dòng)生活內(nèi)容，不要時(shí)時(shí)刻刻關(guān)注孩子，而忽略自己；將孩子暫時(shí)交給其他人照料，讓自己放個(gè)短假，達(dá)到放松自己的精神充電的作用。且尋求家人的關(guān)懷，產(chǎn)后媽媽本身，身體就非常的虛弱；如果還要自己一個(gè)人照顧寶寶，就真的太累了；各種壓力加上疲憊不堪的身體，很容易就被抑郁癥纏上。

希望以上內(nèi)容對(duì)您有幫助。