孕期體重增長標準
導讀孕期體重增長標準:體重增加的差異與孕前的胖瘦有關,根據(jù)孕前的體重和身高計算:BMI=體重(公斤)/身高的平方(米),然后判斷己整個孕期體重增加多少合適。如果孕婦體重過重,就不要吃高熱量的食物;如果體重較輕就要保證自己每日三餐的營養(yǎng)達到均衡。...
懷孕時女性非常重要的一個時期,孕期的健康不僅對自己非常重要,也關系著胎兒的發(fā)育。所以這個時候的女性一般會成為家庭的重點關注對象,讓她吃有營養(yǎng)的,但是有的孕媽媽擔心自己吃那么多會不會不好,想知道孕期體重的標準是怎樣的,接下來我就為大家詳細介紹孕期體重增長的標準。
孕期體重增長標準
孕期體重增長標準的計算公式:首先根據(jù)孕前的體重和身高計算:BMI=體重(公斤)/身高的平方(米),然后根據(jù)計算出來的值查看下面所在的區(qū)間,就可以判斷己整個孕期體重增加多少合適。
1、孕前BMI<19.8,孕期總增重12.5—18公斤為宜。
2、孕前BMI在19.8—26之間,孕期總增重11.5-16公斤為宜。
3、孕前BMI在26。1—29.9之間,孕期總增重7-11。5公斤為宜。
4、孕前BMI>30,孕期總增重大于6公斤就正常。
體重增加的差異與孕前的胖瘦有關。比標準體重胖的人,孕期體重增加量為8公斤,如果屬于偏瘦的,就可以放寬一些。一般來說每周增加不超過0.5公斤,不過前期要看每個人的反應大小,懷孕以后的體重增加主要是集中在懷孕的中期,在懷孕期間體重增加10到15公斤是正常的。
如果孕婦體重過重,就不要吃高熱量的食物,比如花生醬、堅果,可以改吃水煮鮪魚、低脂奶酪等。同時為了確保有足夠的營養(yǎng)傳送給胎兒,建議在醫(yī)生和營養(yǎng)師的指導下,進行體重管理。對于體重比較輕的孕婦來說首先就是要保證自己每日三餐的營養(yǎng)達到均衡,保證自己的飲食合理,而且進食的食物一定要保證容易消化等原則。
以上就是關于孕期體重增長標準的相關內(nèi)容,希望對孕媽媽們有所幫助。