懷孕時女性非常重要的一個時期，孕期的健康不僅對自己非常重要，也關(guān)系著胎兒的發(fā)育。所以這個時候的女性一般會成為家庭的重點關(guān)注對象，讓她吃有營養(yǎng)的，但是有的孕媽媽擔(dān)心自己吃那么多會不會不好，想知道孕期體重的標(biāo)準(zhǔn)是怎樣的，接下來我就為大家詳細(xì)介紹孕期體重增長的標(biāo)準(zhǔn)。

孕期體重增長標(biāo)準(zhǔn)

孕期體重增長標(biāo)準(zhǔn)的計算公式：首先根據(jù)孕前的體重和身高計算：BMI=體重(公斤)/身高的平方(米)，然后根據(jù)計算出來的值查看下面所在的區(qū)間，就可以判斷己整個孕期體重增加多少合適。

1、孕前BMI<19.8，孕期總增重12.5—18公斤為宜。

2、孕前BMI在19.8—26之間，孕期總增重11.5-16公斤為宜。

3、孕前BMI在26。1—29.9之間，孕期總增重7-11。5公斤為宜。

4、孕前BMI>30，孕期總增重大于6公斤就正常。

體重增加的差異與孕前的胖瘦有關(guān)。比標(biāo)準(zhǔn)體重胖的人，孕期體重增加量為8公斤，如果屬于偏瘦的，就可以放寬一些。一般來說每周增加不超過0.5公斤，不過前期要看每個人的反應(yīng)大小，懷孕以后的體重增加主要是集中在懷孕的中期，在懷孕期間體重增加10到15公斤是正常的。

如果孕婦體重過重，就不要吃高熱量的食物，比如花生醬、堅果，可以改吃水煮鮪魚、低脂奶酪等。同時為了確保有足夠的營養(yǎng)傳送給胎兒，建議在醫(yī)生和營養(yǎng)師的指導(dǎo)下，進(jìn)行體重管理。對于體重比較輕的孕婦來說首先就是要保證自己每日三餐的營養(yǎng)達(dá)到均衡，保證自己的飲食合理，而且進(jìn)食的食物一定要保證容易消化等原則。

以上就是關(guān)于孕期體重增長標(biāo)準(zhǔn)的相關(guān)內(nèi)容，希望對孕媽媽們有所幫助。