一個(gè)人的年紀(jì)來了，容易“老”在臉上——原本烏黑的頭發(fā)摻雜著白發(fā)；臉上多出了深刻的皺紋；眼皮漸漸下垂......除了臉的衰老，還體現(xiàn)在睡眠上。

睡覺易醒怎么辦

老年人多多少少會(huì)有一些基礎(chǔ)疾病，如心悸、高血壓、關(guān)節(jié)炎等等，會(huì)影響睡眠，容易導(dǎo)致失眠。有研究已經(jīng)證明，高血壓、骨質(zhì)疏松、帕金森、心臟病等會(huì)引起繼發(fā)性失眠。

有些老年人因?yàn)榛寄承┗A(chǔ)疾病，需要常年服藥。當(dāng)服用一些抗高血壓的藥物、利尿藥、平喘藥物等會(huì)影響睡眠。

一個(gè)常年抽煙喝酒的人，比不抽煙、不喝酒的人更易失眠?！端唠s志》上發(fā)表的一項(xiàng)研究報(bào)告指出，香煙或電子煙中所含的尼古丁與酒精對比，更易引起睡眠障礙，特別是在晚上吸煙。

所以，一直吸煙喝酒，等到年紀(jì)來了，睡眠的問題更嚴(yán)重！

隨著年齡增長，老人可能會(huì)因?yàn)椴傩募彝ビ至Σ粡男?、?dān)憂某些疾病等，容易產(chǎn)生傷感的情緒。有調(diào)查顯示，睡眠時(shí)間小于6小時(shí)的人，與悲觀的情緒與自尊心有關(guān)。

安靜、舒適、空氣好的環(huán)境適合老年人入睡，相反，吵雜、臟亂的環(huán)境容易使老人出現(xiàn)睡眠障礙。

環(huán)境的干濕程度對睡眠也有影響。曾有一項(xiàng)研究表明，居住在潮濕的建筑物中的老人更易失眠。在老年人的睡眠環(huán)境中，比較理想的濕度是55%~60%。

希望以上內(nèi)容對您有所幫助，祝您生活愉快。