早上游泳要吃早餐嗎
2022-04-19來源:彩牛養(yǎng)生
導(dǎo)讀?早上游泳需要吃早餐。如果游泳后吃早餐,可能會吃得太多,因為游泳后體力消耗太大,控制不住。需要注意以下幾點:1、游泳時間:一般飯后半小時游泳。2、游泳用品:游泳鏡有利保護(hù)眼睛,防止水進(jìn)入眼睛和感染。3、游泳準(zhǔn)備:做準(zhǔn)備活動。...
早上游泳需要吃早餐。如果游泳后吃早餐,可能會吃得太多,因為游泳后體力消耗太大,控制不住。早上游泳時需要注意以下幾點:
1、游泳時間:一般飯后半小時游泳,以保證體力和食物的適當(dāng)消化。不能空腹和饑餓游泳,容易導(dǎo)致體力衰竭和抽筋;而且游泳時間不宜過長,一個小時以內(nèi)比較合適,長時間浸泡在水中很容易導(dǎo)致身體不適。
2、游泳用品:游泳鏡有利于保護(hù)眼睛,防止水進(jìn)入眼睛和感染。不會游泳的人記得帶上游泳圈,關(guān)鍵時刻可以發(fā)揮作用。游泳時保護(hù)耳朵,避免不必要的水流入耳朵,并注意游泳時窒息造成事故。
3、游泳準(zhǔn)備:游泳前做一些準(zhǔn)備活動,如伸展四肢、活動關(guān)節(jié)等,同時將水倒在頭部和胸部,使身體適應(yīng)水溫,避免抽筋。
減肥的時候要注意勞逸結(jié)合,避免身體太過勞累。
標(biāo)簽: