早上游泳需要吃早餐。如果游泳后吃早餐，可能會(huì)吃得太多，因?yàn)橛斡竞篌w力消耗太大，控制不住。早上游泳時(shí)需要注意以下幾點(diǎn)：

1、游泳時(shí)間：一般飯后半小時(shí)游泳，以保證體力和食物的適當(dāng)消化。不能空腹和饑餓游泳，容易導(dǎo)致體力衰竭和抽筋；而且游泳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一個(gè)小時(shí)以內(nèi)比較合適,長(zhǎng)時(shí)間浸泡在水中很容易導(dǎo)致身體不適。

2、游泳用品：游泳鏡有利于保護(hù)眼睛，防止水進(jìn)入眼睛和感染。不會(huì)游泳的人記得帶上游泳圈，關(guān)鍵時(shí)刻可以發(fā)揮作用。游泳時(shí)保護(hù)耳朵，避免不必要的水流入耳朵，并注意游泳時(shí)窒息造成事故。

3、游泳準(zhǔn)備：游泳前做一些準(zhǔn)備活動(dòng)，如伸展四肢、活動(dòng)關(guān)節(jié)等，同時(shí)將水倒在頭部和胸部，使身體適應(yīng)水溫，避免抽筋。

減肥的時(shí)候要注意勞逸結(jié)合，避免身體太過(guò)勞累。