肩周炎在生活當中是比較常見的一種疾病，出現(xiàn)這種疾病需要做到早發(fā)現(xiàn)早治療，以免加重病情，肩周炎怎么鍛煉好？

肩周炎怎么鍛煉好

肩周炎是門診很常見的一類肩關節(jié)疾病，病因并不是很明確。教科書中描述肩周炎屬于自限性疾病，就是不用任何治療，1-2年可能就自愈了。但是建議患者在患病期間加強肩關節(jié)的功能鍛煉，治愈后不至于殘留功能受限的癥狀。比較提倡針對肩關節(jié)的具體的功能進行鍛煉，比如對旋轉功能或者上舉功能，可能會讓患者做爬墻或者刷墻類運動。

讓患者身體與墻面垂直，然后外展上肢，比如今天患者能外展到一定程度，劃條線，明天提高一厘米，后天再提高一厘米，逐步地提高。刷墻類運動也是同理，患者可以圍繞一個位置，以一個中心用上肢畫圈，每天可以把圈的直徑變大一點，循序漸進的鍛煉，以獲得肩關節(jié)功能的恢復。比較忌諱的是猛烈、暴力的鍛煉，比如拉伸時突然使勁拽、拉，或者做單杠，這種情況反而容易造成另外的損傷，即肩袖損傷。

因此，要掌握科學、適度的鍛煉方法，才有助于肩周炎的恢復。希望這篇回答能幫助到您！