盆底肌一類(lèi)肌纖維的肌力正常范圍一般在4-5級(jí)，二類(lèi)肌纖維的肌力正常在3-5級(jí)。

　　盆底肌一類(lèi)肌纖維的肌力正常范圍一般在4-5級(jí)。一類(lèi)肌纖維主要負(fù)責(zé)維持靜息狀態(tài)下的盆底支持功能，是慢肌纖維，能夠長(zhǎng)時(shí)間保持收縮狀態(tài)，穩(wěn)定地承托盆腔器官，防止出現(xiàn)子宮脫垂、陰道前后壁膨出等問(wèn)題。盆底肌二類(lèi)肌纖維的肌力正常在3-5級(jí)。二類(lèi)肌纖維是快肌纖維，在應(yīng)對(duì)突然增加的腹壓時(shí)發(fā)揮作用，在咳嗽、打噴嚏、大笑時(shí)能快速收縮，避免漏尿現(xiàn)象。

　　評(píng)估盆底肌肌力通常采用專(zhuān)門(mén)的儀器或者手法檢查。如果肌力低于正常范圍，可能會(huì)出現(xiàn)盆底功能障礙，像尿失禁、盆腔臟器脫垂等。而通過(guò)盆底肌康復(fù)訓(xùn)練，如凱格爾運(yùn)動(dòng)、提肛等，可以有效增強(qiáng)盆底肌肌力，幫助恢復(fù)盆底肌功能。

　　日常生活中，應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜，并注意保持愉快的心情，避免焦慮、煩悶等不良情緒，有利于身體健康。