濕氣重是生活中非常常見一個(gè)癥狀，其實(shí)很多人可能都有濕氣重的現(xiàn)象，了解濕氣重的表現(xiàn)，對及時(shí)治療濕氣重有積極作用，那么濕氣重的表現(xiàn)有哪些呢？要怎么調(diào)理呢？接下來就給大家介紹一下。

濕氣重的表現(xiàn)

1、齒痕舌

首先可以觀察一下舌頭，這是判斷濕氣是否過重最簡單的方法，舌頭兩側(cè)是否殘留牙齒壓迫的痕跡，也就是俗稱的齒痕舌，如果是，說明你體內(nèi)的濕氣比較重。

2、舌苔發(fā)白或發(fā)黃

看看舌苔的顏色，如果是粉潤紅潤，那就是比較正常的，舌苔顏色過于發(fā)白發(fā)黃，且比較厚實(shí)的，體內(nèi)濕氣都比較重。

3、大便不成型

大便不成型是濕氣重非常典型的表現(xiàn)，如果大便不成型，黏膩在馬桶上多次沖洗不干凈，說明體內(nèi)的濕氣比較重。

4、脾胃虛弱

脾胃虛弱同樣是濕氣重非常典型的癥狀，濕氣會(huì)影響脾胃的健康，如果經(jīng)常有胃痛、腹痛、腹瀉、消化不良等癥狀，可能是濕氣過重的表現(xiàn)。

濕氣重怎么調(diào)理

1、中藥調(diào)理

濕氣重可以通過中藥進(jìn)行調(diào)理，中藥調(diào)理是最常見調(diào)理濕氣重的方法，也是目前最有效的一種治療方法，是因?yàn)橹兴幙梢詭椭梭w中的濕氣盡快排出。另外還可以通過拔罐的方式調(diào)理濕氣重的癥狀。

2、飲食調(diào)理

濕氣重可以通過飲食的方法調(diào)理，濕氣重的患者要經(jīng)常食用有祛濕功效的食物，能夠起到祛濕的作用。例如紅豆有健脾止瀉、利水消腫作用；薏米利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿。另外飲食要清淡、適量、均衡，盡量不要食用肥甘厚味等油膩食物，油膩的食物會(huì)加重濕氣。

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

濕氣重可以通過運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行調(diào)理，體內(nèi)濕氣重的人，大多都是日常飲食比較油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人，他們經(jīng)常會(huì)感覺到身體沉重、四肢乏力，因而更加不愿意活動(dòng)，越是不動(dòng)，體內(nèi)積聚的濕氣就越多，濕氣越多越不想動(dòng)，因此陷入惡性循環(huán)當(dāng)中。適量運(yùn)動(dòng)可以通過排汗的方式加速將體內(nèi)濕氣排出。

以上是對濕氣重的表現(xiàn)和怎么調(diào)理的介紹，濕氣重主要的表現(xiàn)有齒痕舌、舌苔發(fā)黃或發(fā)白、大便不成型以及脾胃虛弱。濕氣重可以通過中藥調(diào)理、飲食調(diào)理以及運(yùn)動(dòng)調(diào)理來改善癥狀。希望以上內(nèi)容對您有幫助。