濕氣重的表現(xiàn) 怎么調(diào)理
導讀濕氣重的表現(xiàn):1、齒痕舌,舌頭兩側(cè)是否殘留牙齒壓迫的痕跡;2、舌苔發(fā)白或發(fā)黃;3、大便不成型,大便不成型、黏膩說明體內(nèi)的濕氣比較重;4、脾胃虛弱。怎么調(diào)理:1、中藥調(diào)理;2、飲食調(diào)理,食用有祛濕功效的食物;3、運動調(diào)理。...
濕氣重是生活中非常常見一個癥狀,其實很多人可能都有濕氣重的現(xiàn)象,了解濕氣重的表現(xiàn),對及時治療濕氣重有積極作用,那么濕氣重的表現(xiàn)有哪些呢?要怎么調(diào)理呢?接下來就給大家介紹一下。
濕氣重的表現(xiàn)
1、齒痕舌
首先可以觀察一下舌頭,這是判斷濕氣是否過重最簡單的方法,舌頭兩側(cè)是否殘留牙齒壓迫的痕跡,也就是俗稱的齒痕舌,如果是,說明你體內(nèi)的濕氣比較重。
2、舌苔發(fā)白或發(fā)黃
看看舌苔的顏色,如果是粉潤紅潤,那就是比較正常的,舌苔顏色過于發(fā)白發(fā)黃,且比較厚實的,體內(nèi)濕氣都比較重。
3、大便不成型
大便不成型是濕氣重非常典型的表現(xiàn),如果大便不成型,黏膩在馬桶上多次沖洗不干凈,說明體內(nèi)的濕氣比較重。
4、脾胃虛弱
脾胃虛弱同樣是濕氣重非常典型的癥狀,濕氣會影響脾胃的健康,如果經(jīng)常有胃痛、腹痛、腹瀉、消化不良等癥狀,可能是濕氣過重的表現(xiàn)。
濕氣重怎么調(diào)理
1、中藥調(diào)理
濕氣重可以通過中藥進行調(diào)理,中藥調(diào)理是最常見調(diào)理濕氣重的方法,也是目前最有效的一種治療方法,是因為中藥可以幫助人體中的濕氣盡快排出。另外還可以通過拔罐的方式調(diào)理濕氣重的癥狀。
2、飲食調(diào)理
濕氣重可以通過飲食的方法調(diào)理,濕氣重的患者要經(jīng)常食用有祛濕功效的食物,能夠起到祛濕的作用。例如紅豆有健脾止瀉、利水消腫作用;薏米利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿。另外飲食要清淡、適量、均衡,盡量不要食用肥甘厚味等油膩食物,油膩的食物會加重濕氣。
3、運動調(diào)理
濕氣重可以通過運動的方式進行調(diào)理,體內(nèi)濕氣重的人,大多都是日常飲食比較油膩、缺乏運動的人,他們經(jīng)常會感覺到身體沉重、四肢乏力,因而更加不愿意活動,越是不動,體內(nèi)積聚的濕氣就越多,濕氣越多越不想動,因此陷入惡性循環(huán)當中。適量運動可以通過排汗的方式加速將體內(nèi)濕氣排出。
以上是對濕氣重的表現(xiàn)和怎么調(diào)理的介紹,濕氣重主要的表現(xiàn)有齒痕舌、舌苔發(fā)黃或發(fā)白、大便不成型以及脾胃虛弱。濕氣重可以通過中藥調(diào)理、飲食調(diào)理以及運動調(diào)理來改善癥狀。希望以上內(nèi)容對您有幫助。