牛奶，是最古老的天然飲料之一，被譽為白色血液。其含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等營養(yǎng)物質，對人體有很大好處。其中乳蛋白中含有人體必須的氨基酸，能夠幫助身體達到最佳的狀態(tài)。那么睡前喝牛奶有什么好處呢？接下來就為大家解答這個問題。

睡前喝牛奶有什么好處

睡覺前喝牛奶是很好的。因為牛奶中含有多種營養(yǎng)物質，如蛋白質、鈣等。睡覺前飲用牛奶，不僅可以增強體質，還有助于睡眠。因為科學證實睡眠時間對鈣離子吸收是最旺盛的，所以睡覺前喝牛奶對身體的好處還是很多的。

此外，因100g牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，因此，牛奶并不屬于高熱量食物。雖然在牛奶中也含有一定的脂肪，但是這點脂肪是完全不會使身體發(fā)胖的。但需注意，應在睡前1~2小時喝牛奶，避免增加腸胃負擔及水腫的情況出現(xiàn)。

牛奶中所含有的L色氨酸，是大腦合成羥色的主要元素之一，這對睡眠起著關鍵的作用。對于白天壓力較大，晚上睡眠狀況不佳的朋友來說，睡前一杯牛奶能夠幫助大腦更好地進入休息狀態(tài)，也有補鈣、安神的作用。

喝牛奶的好處

1、為身體提供能量

牛奶中含有豐富的蛋白質物質，而蛋白質本身是三大產能營養(yǎng)物質其中的一種，飲用牛奶可以為身體補充能量，可以為工作和學習提供充足的動力基礎。

2、安神作用

牛奶中含有色氨酸，可以幫助人體分泌褪黑素，促進睡眠，預防失眠。當失眠的時候，或者需要加快睡眠，提升睡眠質量時，可以在睡前飲用一杯溫牛奶，幫助起到安神的作用。

3、美容養(yǎng)顏的作用

牛奶中含有鎂元素，它能夠使心臟比較容易耐受，鋅能夠使傷口更快愈合，維生素B能夠提高視力。鈣、維生素、乳鐵蛋白等等具有抗癌防癌的功效。牛奶當中的維生素A，它可以防止皮膚干燥和色素沉著，使我們的皮膚能夠保持白皙，而且有光澤，從而具有美容養(yǎng)顏的作用。

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