對(duì)于短期的失眠我們通過調(diào)整是可以恢復(fù)的，對(duì)于長(zhǎng)期失眠的患者也就是失眠癥的人通常要靠藥物維持才可以勉強(qiáng)入睡，最新治療失眠的藥物是越來越多了，但是對(duì)失眠癥患者來說起到的作用是很微小的，那么治療失眠癥有哪些方法呢，今天我們就來介紹一下。

　　治療失眠癥有哪些方法

　　一、失眠的心理治療

　　失眠的心理治療主要是分為以下幾種：

　　1、認(rèn)知調(diào)整

　　用睡眠的相關(guān)知識(shí)，對(duì)失眠的朋友進(jìn)行解釋、指導(dǎo)，使其更加了解睡眠，減少對(duì)睡眠的不合理認(rèn)知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個(gè)因?yàn)槭叨箲]，越焦慮越失眠的這樣一個(gè)惡性循環(huán)。

　　2、行為治療

　　行為治療主要是進(jìn)行放松訓(xùn)練，放松患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進(jìn)入到睡眠之中。

　　3、催眠療法治療

　　催眠療法治療失眠是應(yīng)用一定的催眠技術(shù)使人進(jìn)入催眠狀態(tài)，并用積極的暗示控制病人心身狀態(tài)和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負(fù)性意念。

　　二、中藥調(diào)理

　　1、使用睡香貼,合歡花,酸棗仁

　　使用睡香貼,合歡花,酸棗仁效果顯著。同時(shí)一些食物也有緩解失眠的作用：在日常的飲食中有幾種食物是具有安神,鎮(zhèn)靜功效的,常吃可以對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有安撫作用。

　　2、蓮藕茶

　　藕粉一碗,水一碗入鍋中不斷的攪勻再加入適量的冰糖即可,當(dāng)茶喝,有養(yǎng)心安神的作用。

　　3、玫瑰花茶

　　也是具有很好清香解郁的作用。

　　4多吃鈣質(zhì)豐富的食物

　　多吃鈣質(zhì)豐富的食物有助眠與安定時(shí)經(jīng)的作用：如奇異果,豆?jié){,芝麻糊,玉米湯。