桃子是一種美味可口的水果，它不僅具有豐富的營養(yǎng)價值，還有許多對人體健康有益的功效。無論是作為單獨的水果食用，還是加入到各種飲品中，都可以享受到桃子帶來的健康益處。接下來就介紹一下桃子的營養(yǎng)價值及功效。

　　一、營養(yǎng)價值

　　1、膳食纖維

含有豐富的膳食纖維，每100克桃子中含有1.5克左右的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動，緩解便秘、腹瀉等消化不良問題。

　　2、維生素C

是一種富含維生素C的水果，每100克桃子中含有6毫克左右的維生素C，有助于提高免疫力。

　　3、礦物質(zhì)

桃子富含多種礦物質(zhì)，如鉀、鎂、鈣、磷等。100克桃子中含有約190毫克的鉀，有保持身體的水平衡、調(diào)節(jié)心跳、降低血壓等作用。

　　二、桃子的功效

1.促進(jìn)消化

桃子中的膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘，并有助于消化食物。

　　2.保護(hù)心臟健康

桃子中的維生素C和維生素E具有抗氧化作用，可以保護(hù)心臟免受自由基的損害，降低心臟病風(fēng)險。

　　3.提高免疫力

桃子中的維生素C和其他抗氧化物質(zhì)有助于增強免疫系統(tǒng)功能，提高抵抗力，預(yù)防感冒和其他疾病。

　　4.促進(jìn)皮膚健康

桃子中的維生素C有助于膠原蛋白的合成，可以改善皮膚彈性和光澤，減少皺紋和細(xì)紋的出現(xiàn)。

　　5.抗炎作用

桃子中的抗氧化物質(zhì)和纖維素具有抗炎作用，可以減輕炎癥反應(yīng)，緩解關(guān)節(jié)炎和其他炎癥性疾病的癥狀。