熬夜對人的傷害非常大的，所以，大家盡量不要熬夜哦!長期缺乏睡眠會導(dǎo)致皮膚暗黃粗糙、毛孔粗大、免疫力下降。

　　一、熬夜有什么危害

　　長期缺乏睡眠會導(dǎo)致皮膚暗黃粗糙、毛孔粗大、免疫力下降。此外，熬夜時久坐不動，增加了早期患心血管疾病、高血壓、中風(fēng)、糖尿病等疾病的可能性，還會導(dǎo)致失眠、健忘、易怒、焦慮等癥狀。

　　1.皮膚

　　干燥、皺紋、痤瘡、斑點，從10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體睡覺，皮膚可以輕松處理代謝廢物。

　　2.眼睛

　　熬夜時視力下降和視力模糊最累的器官是眼睛，因為眼肌長期疲勞會導(dǎo)致視力暫時下降。

　　如果長時間熬夜和疲勞，可能會出現(xiàn)視力模糊、視野陰影或視覺物體顏色變化。

　　3.腸胃和肝臟

　　胃痛、胃酸，甚至引起胃潰瘍。胃是體內(nèi)對時間表敏感的器官。熬夜容易導(dǎo)致胃酸分泌過多，誘發(fā)胃潰瘍。

　　4.大腦

　　如果記憶力下降、反應(yīng)遲鈍、頭痛和失眠，大腦會在睡眠中修復(fù)負責(zé)記憶的細胞。如果沒有充分的休息，這部分細胞會損失越來越多，導(dǎo)致記憶力下降。

　　5.免疫力

　　身體抵抗力低，經(jīng)常生病的夜晚是人體產(chǎn)生新細胞的高峰時間。熬夜會使身體繼續(xù)消耗，免疫系統(tǒng)會加倍抵抗外部影響，修復(fù)體內(nèi)組織。

　　二、熬夜的人需要吃四種水果

　　1.葡萄

　　葡萄具有很高的營養(yǎng)價值，富含人體所需的多種維生素和氨基酸，對保護肝臟有明顯的作用。葡萄富含抗氧化劑，可延緩衰老。它非常適合熬夜的人。它對緩解神經(jīng)衰弱和過度疲勞有很好的效果。

　　2.橙子

　　橙子富含維生素C，可以減少計算機輻射的危害，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙濕潤。

　　對于熬夜的人來說，休息不足會導(dǎo)致便秘。橙子中獨特的纖維素、果膠和橙皮苷具有生津解渴、開胃、下氣的作用，有利于清腸排便，排出體內(nèi)有害物質(zhì)，增強免疫力。

　　3.蘋果

　　俗話說“每天吃蘋果，醫(yī)生遠離我”。熬夜的人容易便秘或肥胖，皮膚因內(nèi)分泌紊亂而惡化。蘋果中的大量維生素和蘋果酸可以分解體內(nèi)積累的脂肪，有效預(yù)防肥胖，增加血色素，使皮膚細膩。它富含果膠，還能促進排泄，防止動脈硬化。

　　4.香蕉

　　香蕉是一種高鉀食物，富含鎂。此外，香蕉中的糖可以迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，并立即被人體吸收。這是一種快速的能量來源，所以熬夜后吃香蕉可以補充體力。