痘痘可以說是很多人的困擾，可能想盡各種辦法，但是祛痘效果還是不理想，而瑜伽是一項(xiàng)熱門運(yùn)動(dòng)，不少人聽說練瑜伽可以祛痘，這是真的嗎？

　　一、瑜伽能祛痘嗎

　　可以。

　　瑜伽是一種很好的美容保養(yǎng)方法，但也可以幫助調(diào)節(jié)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助排出體內(nèi)毒素，痤瘡患者經(jīng)常練習(xí)相應(yīng)的瑜伽姿勢，可以發(fā)揮痤瘡的效果。

　　二、瑜伽祛痘效果好嗎

　　較好。

　　大多數(shù)時(shí)候痤瘡是由自律神經(jīng)紊亂、血液酸性、內(nèi)分泌紊亂、血液循環(huán)不良、壓力過大引起的，瑜伽姿勢、呼吸可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，緩解壓力，皮膚會(huì)放松，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，使身體氣血光滑，有利于體內(nèi)毒素的排出，然后達(dá)到痤瘡的效果。

　　三、什么瑜伽動(dòng)作祛痘效果好

　　1.清涼呼吸法

　　瑜伽中的清涼呼吸法可以提取血液，排出體內(nèi)毒素，加速面部新陳代謝，稀釋面部斑點(diǎn)和痤瘡，改善心肺功能，緩解焦慮、憤怒等不良情緒，使人平靜，也有助于痤瘡。

　　2.獅子一式

　　練習(xí)瑜伽可以加速血液循環(huán)，幫助身體排出體內(nèi)積累的毒素，消除面部痤瘡等問題。

　　3.向太陽式

　　這種姿勢可以增強(qiáng)腿部肌肉，獲得神經(jīng)平衡，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，減少痤瘡的發(fā)生。

　　4.牛面式

　　練習(xí)牛面可以擴(kuò)大胸部，提高體內(nèi)廢物的排出速度，預(yù)防和消除面部斑點(diǎn)和痤瘡。

　　5.下犬式

　　練習(xí)犬型時(shí)，由于橫膈膜的改善，心跳速度減慢，讓人感到精神愉悅。軀干因降低而伸展，有利于體內(nèi)毒素的排出和痤瘡的消除。

　　6.單腿犁式

　　練習(xí)單腿犁可按摩腹部贓物，加速腸道蠕動(dòng)，保持排便順暢，改善便秘和腸氣癥狀，防止腸道毒素積累引起痤瘡，使皮膚健康光滑。

　　四、瑜伽祛痘多久

　　因人而異。

　　練瑜伽祛痘的時(shí)間要根據(jù)自己的體質(zhì)和臉上的痘痘情況來確定，不能一概而論。此外，還需要配合飲食進(jìn)行調(diào)理，需要很長時(shí)間。一般需要幾個(gè)月以上才能看到效果，需要長期堅(jiān)持。