跑完步后鼻子難受是很多跑步運動者遇到的情況，但很多人都不知道鼻子難受的原因，也不知道要怎么處理。那么跑完步鼻子難受怎么辦？又是什么原因導致的呢？

　　一、為什么跑步后鼻子不舒服

　　1.鼻炎導致

　　跑步引起的鼻子不適大多不是跑步本身的原因，而是鼻炎引起的。鼻炎通常會導致鼻粘膜腫脹、鼻塞、鼻癢和流鼻涕。引起鼻子不適。

　　2.冷空氣導致

　　外部空氣干燥寒冷，如冬季戶外跑步，鼻子長期吸入冷空氣，鼻子刺激，導致鼻子不舒服，有些甚至感冒流鼻涕。

　　二、鼻炎導致鼻子不舒服怎么辦

　　1.大蒜汁滴在鼻孔上

　　取一瓣大蒜搗碎，用干凈的布包裹，擠出大蒜汁，滴入鼻子，然后按壓鼻子，使鼻子全部沾上大蒜汁。每天三次。對于感冒和鼻炎患者，你可以治愈一兩次。然而，大蒜有很強的刺激性，第一次使用需要微量試用，以便慢慢適應。

　　2.吸入白蘿卜煮水蒸汽

　　用清水煮三四個白蘿卜，吸入沸騰產生的蒸汽，幾分鐘后鼻子通暢，有助于緩解鼻塞。

　　3.蔥白煎熏法

　　用清水煎蔥或蔥，吸入油炸熱空氣，或吸入燒醋熱空氣。該方法對急性鼻炎有良好的療效，一周內可顯著改善。

　　4.用鹽水洗鼻治療鼻炎

　　將2勺鹽放入100ML沸水中，用蘸有鹽水的棉球棒清洗鼻孔，然后平躺或抬頭，讓棉球棒保持在鼻孔中，捏住鼻子吸氣，讓棉球棒上的鹽水流入鼻腔。一開始你可能會覺得鼻子有點辣，但幾次后你就會適應它。這種方法遲早會有一次，一個多月就能看到效果。對多年的鼻炎也有很好的治療效果。

　　5.槐花蜜涂抹法

　　準備槐花蜜。早晚洗臉時，同時清潔鼻孔，清除鼻腔內的分泌物和痂，然后用棉球棒蘸槐花蜜，均勻涂抹在鼻腔內。

　　三、空氣導致鼻子不舒服怎么辦

　　1.天氣寒冷，避免戶外運動

　　冬季天氣寒冷干燥時，戶外運動不僅會引起鼻子吸入冷空氣的不適，還會凍傷鼻子，引起感冒、頭痛和咳嗽。因此，如果天氣寒冷，應取消當天的戶外訓練，改為室內訓練，或取消當天的訓練計劃。

　　2.冷凍鼻子需要按摩熱敷

　　如果你在寒冷的環(huán)境中跑步后感到不舒服，你可以用手按摩鼻子，然后用熱毛巾敷在鼻子上，以幫助緩解鼻子不舒服的癥狀。如果凍傷嚴重，你也可以在外面擦一些凍傷膏。

　　3.感冒鼻子不舒服要驅寒

　　冬季戶外跑步導致感冒、鼻子不適、流鼻涕癥狀，此時應積極治療感冒。除了服用感冒藥外，你還可以在跑步后喝一杯熱紅糖姜茶來幫助驅寒，并注意保暖。