定期進行運動有很好的強健身體的作用，而人在運動之后基本上都會大量出汗，那么運動出汗的好處有哪些呢？

　　一、運動出汗的好處

　　1.散熱

　　運動后出汗實際上是身體散熱的表現(xiàn)。出汗時，毛孔會打開，幫助身體散熱。當(dāng)汗水蒸發(fā)時，它也會帶走皮膚表面的一些熱量。

　　2.有益皮膚

　　運動后出汗時，毛孔會打開，汗液會排出毛孔中的一些油脂、灰塵和皮脂腺代謝物，對皮膚有益。

　　當(dāng)然，停止出汗后，要及時擦汗或洗澡，以免出汗刺激皮膚或在汗液中滋生細菌，反而會傷害皮膚。

　　3.幫助排出代謝產(chǎn)物

　　人體代謝物主要通過糞便、尿液和汗液排出。汗液多為水，還含有少量礦物質(zhì)、尿素、乳酸、脂肪酸等代謝物。因此，運動后出汗可以幫助身體排出一些代謝物。

　　二、運動出汗能除濕嗎

　　有一定的效果。

　　體內(nèi)水分過多的人，要么生活在潮濕的環(huán)境中很長一段時間，要么是吃甜食、油膩、缺乏鍛煉的人。經(jīng)常鍛煉和出汗，不僅可以直接幫助身體排出水分和濕度，而且可以鍛煉全身，促進身體的氣和血液循環(huán)，增強內(nèi)臟功能，還可以增強脾臟和胃運輸水分和濕度的能力，緩解水分過多的癥狀。

　　三、運動后出汗是排毒嗎

　　出汗的排毒效果很弱。

　　汗液中98%-99%的成分是水，剩下的是身體的一些日常代謝產(chǎn)物。即使不出汗，這些代謝產(chǎn)物也會通過尿液排出，不含所謂的“毒素”。因此，運動后出汗不是排毒。

　　然而，運動本身可以促進血液循環(huán)，增強心肺功能，鍛煉全身肌肉，燃燒身體脂肪。正確的鍛煉方式對身體有益。許多人在堅持鍛煉一段時間后會感到輕盈和健康，就像排除體內(nèi)毒素一樣。事實上，這與解毒無關(guān)。