很多人都有晨跑完洗澡的習(xí)慣，特別是夏天這種溫度高的時(shí)候，那早上晨跑完洗澡可以嗎？早上跑完步多久可以洗澡？一起來看看吧！

　　一、早上跑回來能洗澡嗎

　　沒有明確規(guī)定早上跑步后是否可以洗澡，但最好不要馬上洗澡。

　　只能說早上跑步后不應(yīng)該馬上洗澡，這取決于跑步的程度。如果你出了很多汗，你不應(yīng)該馬上洗澡。如果你沒有出汗，基本問題不大。

　　二、早上跑步后多久可以洗澡

　　早上跑步后最好休息20-30分鐘再洗。

　　長跑后立即洗澡是不可取的。長跑時(shí)，人體血液循環(huán)加快。當(dāng)我們停止運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們需要一段時(shí)間停止血液循環(huán)，以恢復(fù)正常水平。如果你立即洗澡，你會(huì)繼續(xù)增加皮膚中的血液流量。這將使肌肉繼續(xù)緊張，身體更疲勞。

　　三、晨跑后立即洗澡的危害

　　1.引起肌肉風(fēng)濕病

　　當(dāng)人們劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉中的血流量會(huì)增加。一旦他們停止運(yùn)動(dòng)，心率和血流量的增加將持續(xù)一段時(shí)間。如果他們立即洗冷水澡或游泳，很容易影響汗孔的開啟，導(dǎo)致熱量不能排出，容易引起肌肉風(fēng)濕病。

　　2.增加心臟負(fù)擔(dān)

　　劇烈運(yùn)動(dòng)后，肌肉皮膚血管擴(kuò)張以滿足散熱和清除代謝物的需要。如果早上跑步后立即洗冷水澡或游泳，皮膚肌肉血管會(huì)收縮，大量血液回流心臟，減少肌肉血液供應(yīng)，增加心臟負(fù)擔(dān)。

　　3.導(dǎo)致抵抗力下降

　　晨跑后，體溫升高，暫時(shí)無法恢復(fù)。如果立即洗冷水澡或游泳，身體會(huì)突然受到冷刺激，冷熱溫差大，容易引起鼻咽毛細(xì)血管急劇收縮，導(dǎo)致局部抵抗力下降，引起感冒、咳嗽、咽炎等疾病。

　　4.導(dǎo)致陽氣虛弱

　　中醫(yī)認(rèn)為，汗是心臟的液體，汗容易傷害陽，冷水是陰冷的產(chǎn)品，所以大量出汗后立即洗冷水澡或游泳，容易造成陽損傷，導(dǎo)致陽虛弱等全身性疾病。