人體免疫能力極為重要，如果免疫能力出現(xiàn)明顯下降的現(xiàn)象，就會(huì)更加容易增加疾病的出現(xiàn)幾率，甚至也會(huì)被傳染疾病而傳染，所以在這個(gè)時(shí)候，大家都會(huì)想要了解如何才能夠提升人體的免疫能力，其實(shí)增強(qiáng)免疫能力主要就在日常的飲食，下面我們來看看增強(qiáng)免疫能力吃什么好？

　　一、提高免疫力的食物

　　1.蘆筍

　　蘆筍對(duì)于提升身體的免疫力有著非常大的幫助。有試驗(yàn)檢測(cè)顯示，蘆筍原汁能夠促進(jìn)外周血T淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化和增值，進(jìn)而達(dá)到提升免疫力的目的，是一種天然的免疫功能生物調(diào)節(jié)劑。

　　2.西紅柿

　　西紅柿當(dāng)中含有大量的番茄紅素，這種物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。西紅柿當(dāng)中還含有大量的維生素A和維生素C，這些也都是人體必不可少的營養(yǎng)元素，對(duì)于提高身體的抵抗有著很大的幫助。

　　3.蘑菇

　　蘑菇當(dāng)中含有維生素B群和維生素D原，這些營養(yǎng)物質(zhì)可以有效的提升人體免疫力，起到降血脂的功效。蘑菇當(dāng)中還含有蘑菇多糖，是提高人體免疫力必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　4.胡蘿卜

　　胡蘿卜當(dāng)中含有醣化酵素，這種糖化酵素可以分解食物當(dāng)中的亞硝胺以及木質(zhì)素，進(jìn)而增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的活力，從而達(dá)到增強(qiáng)身體免疫力的目的。

　　5.香蕉

　　香蕉是比較常見的水果，可以說是適合所有年齡段的水果，香蕉中含有一種叫做生物堿的物質(zhì)，能有效的達(dá)到提升人體免疫能力的作用，而且內(nèi)部也含有豐富的維生素b6，可有效的減少抑郁的出現(xiàn)讓大腦變得更加的清醒。

　　6.深水魚

　　深海魚類是因?yàn)樗锩嫠械闹舅岷痛蟛糠炙褂玫目挂钟羲幱兄苊黠@的相似之處，能有效的提升人體的免疫能力。

　　7.菠菜

　　菠菜不僅含有大量的鐵，而且還含有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和早發(fā)性癡呆，如果出現(xiàn)葉酸不足的現(xiàn)象，也會(huì)導(dǎo)致大腦無法盡快的進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。

　　8.葡萄柚

　　葡萄柚不僅香氣濃郁，而且能凈化復(fù)雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚含有高水平的維生素C，不僅能使身體抵抗力增強(qiáng)，還能抵抗壓力。最重要的是，維生素C是制造多巴胺和去甲腎上腺素最重要的成分之一。

　　9.低脂牛奶

　　大部分的女性朋友在攝入低脂牛奶之后，都能夠有效的緩解自己的情緒，不容易出現(xiàn)焦慮或者是暴怒的現(xiàn)象。低脂牛奶含有的營養(yǎng)成分也能很好的增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。

　　10.蜂膠

　　蜂膠能提高人巨噬細(xì)胞吞噬病毒和細(xì)菌的能力，使機(jī)體免疫系統(tǒng)能夠處于最佳的動(dòng)態(tài)平衡狀態(tài)，它被稱為“天然免疫增強(qiáng)劑”。平時(shí)適量的吃一些蜂膠，對(duì)人體是大有裨益的。

      調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，規(guī)律作息，身體健康才是一切的基礎(chǔ)。