大白菜可謂是我們最常吃的蔬菜了，它不僅常見易得、價(jià)格便宜，營養(yǎng)價(jià)值也是不低的。下面我們就來看看吃大白菜的好處有哪些呢？

　　1.促消化

　　白菜含有豐富的膳食纖維，可以增強(qiáng)腸胃的蠕動，有利于廢物的排出，有養(yǎng)顏排毒的功效，也是預(yù)防肥胖癥和糖尿病的理想食品。

　　2.預(yù)防乳腺疾病

　　大白菜中含有吲哚-3-甲醇，它能夠幫助分解同乳腺癌相聯(lián)系的雌激素，因此常吃大白菜有防止乳腺疾病的作用。

　　3.清熱瀉火

　　大白菜含有豐富的維生素C和膳食纖維，可預(yù)防感冒，幫助排便，還有利尿之功，有助于整腸健胃和清熱退火。

　　4.預(yù)防心血管疾病

　　大白菜中的有效成分能降低人體膽固醇的水平，增加血管彈性，常吃可以預(yù)防動脈粥樣硬化等心血管疾病。

　　5.促進(jìn)生長發(fā)育

　　大白菜中鋅的含量很高，可預(yù)防胎兒中樞神經(jīng)畸形、胎兒腦發(fā)育不全及智力低下等癥，是孕婦適宜食用的蔬菜。

      6.養(yǎng)顏美容

      大白菜富含維生素E,這種物質(zhì)對于女性來說可重要了，它能幫助皮膚保持彈性水嫩的狀態(tài)，有利于皮膚的滋潤。

      7.降低膽固醇

      如果膽固醇比較高，經(jīng)常吃大白菜準(zhǔn)沒錯(cuò)，它富含的天然果膠能清除膽固醇，這些多余的物質(zhì)清除出體內(nèi)的話，身體更健康。而且它鈣質(zhì)的含量也很高，補(bǔ)鈣的效果挺好的。

　　適量食用大白菜雖然對人體有益，但同時(shí)也要注意食用量和自身的身體情況是否合適，避免過量食用出現(xiàn)其他癥狀，一旦出現(xiàn)不適請及時(shí)就醫(yī)。