臉上有斑的的原因可能是紫外線的長(zhǎng)期照射、化妝品使用不當(dāng)、接觸刺激性或過(guò)敏性物質(zhì)等因素導(dǎo)致的，還可能是多種疾病導(dǎo)致的?；颊呖梢酝ㄟ^(guò)吃維生素C和維生素來(lái)淡化的，也可以吃谷胱甘肽、維生素B等來(lái)緩解淡化。

　　1.維生素C

　　維生素C具有抗氧化的作用，可以處促成皮膚合成蛋白來(lái)增強(qiáng)皮膚的抵抗力。含有豐富的維生素C的食物有橙子、柚子、甘藍(lán)、西藍(lán)花等，都有淡化色斑、美白皮的作用。

　　2.維生素B

　　維生素B含有人體所需的酶系統(tǒng)，這種系統(tǒng)可以參與能量代謝，促進(jìn)細(xì)胞再生和發(fā)育，保持腸胃健康，加快臉部皮膚新陳代謝，起著清熱解毒的作用。含有豐富的維生素B的食物有燕麥、牛奶、魚(yú)類、橘子、菠蘿等食物，對(duì)斑有清除的作用。

　　3.維生素E

　　維生素E是一種抗氧化劑可以抑制酪氨酸酶的活性，從而促進(jìn)皮膚的新陳代謝，加快皮膚底層的膠原蛋白再生，減少黑色素的形成。含有豐富的維生素E的食物有獼猴桃、菠菜、卷心菜、山藥等食物，有著提高抗氧化能力，淡化色斑的作用。

　　4.谷胱甘肽

　　谷胱甘肽是一種三肽，主要存在于細(xì)胞質(zhì)中，有抗壞血酸、中和自由基、再生維生素E等作用，使用后可以促進(jìn)皮膚中色素的代謝，加快人體代謝速度，抑制色素沉著，從而達(dá)到美白肌膚和淡化斑的效果。含有豐富的谷胱甘肽的食物有櫻桃、胡蘿卜、羊肉、堅(jiān)果等食物可以淡化臉部的斑點(diǎn)。

　　在日常生活中可以多吃水果和蔬菜，少吃油膩刺激性的食物。如果患者臉上的斑點(diǎn)比較嚴(yán)重的話應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院對(duì)癥治療。