立秋是二十四節(jié)氣之一，標(biāo)志著夏季即將結(jié)束，秋天即將到來。很多人認(rèn)為立秋一到，天氣就會變涼，秋天就來了。但其實(shí)，立秋并不等于真正進(jìn)入秋天。它更多是一個(gè)氣候轉(zhuǎn)折的信號，而不是氣溫變化的分水嶺。那么，立秋到底意味著什么？它和我們常說的“秋天”有什么區(qū)別？我們又該如何科學(xué)養(yǎng)生，迎接即將到來的秋季呢？

立秋就是秋天了嗎

　　從節(jié)氣的角度來看，立秋標(biāo)志著秋季的開始，但并不意味著氣溫立刻下降。在氣象學(xué)上，通常要連續(xù)5天平均氣溫穩(wěn)定在22℃以下，才算是真正進(jìn)入秋季。而立秋正值三伏天的尾聲，很多地區(qū)仍然炎熱，甚至出現(xiàn)“秋老虎”現(xiàn)象，天氣依然酷熱難耐。

　　所以，立秋是一個(gè)“陽消陰長”的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，是自然界由盛轉(zhuǎn)收的開始，而不是氣溫驟變的標(biāo)志。

立秋時(shí)節(jié)的養(yǎng)生要點(diǎn)

　　1.潤燥養(yǎng)肺

　　立秋之后，空氣逐漸干燥，容易出現(xiàn)口干、咽燥、咳嗽等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為“肺主秋”，此時(shí)應(yīng)注重養(yǎng)肺潤燥?？梢远喑岳?、百合、銀耳、蜂蜜等潤肺食物，避免辛辣燥熱之品。

　　2.調(diào)整作息，早睡早起

　　隨著白晝變短、黑夜變長，人體也應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，逐漸調(diào)整作息時(shí)間。建議早睡早起，有助于養(yǎng)陰護(hù)陽，增強(qiáng)免疫力。

　　3.適度進(jìn)補(bǔ)，防“秋乏”

　　立秋后人體易感疲倦，即“秋乏”。此時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，如雞肉、鴨肉、山藥、蓮子等，但不宜過早大補(bǔ)，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。

　　4.注意晝夜溫差，預(yù)防感冒

　　立秋之后，早晚溫差逐漸加大，尤其是北方地區(qū)，白天炎熱，夜間涼爽。要注意適時(shí)增減衣物，避免感冒。

　　5.情緒調(diào)養(yǎng)，保持平和

　　秋季在五行中屬金，與“悲”情相應(yīng)，容易引發(fā)情緒低落。因此，要特別注意情緒調(diào)節(jié)，保持心情舒暢，多參加戶外活動，增強(qiáng)陽氣。

　　立秋雖是秋季的起始節(jié)氣，但并不等同于真正的秋天。此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)以“潤燥、養(yǎng)肺、調(diào)息、養(yǎng)神”為主，順應(yīng)自然節(jié)律，為即將到來的秋冬打好健康基礎(chǔ)。記?。汗?jié)氣是信號，養(yǎng)生靠日常，科學(xué)調(diào)理才是關(guān)鍵。