在寒冷的冬季，許多女性會(huì)感到氣血不足，手腳冰涼，調(diào)理身體，增強(qiáng)體質(zhì)，食補(bǔ)是一種調(diào)理身體，增強(qiáng)體質(zhì)有效的方法。那么，女人冬天吃什么補(bǔ)氣血呢？以下是一些具有補(bǔ)氣血功效的食物，幫助您度過寒冷的冬季。

　　1、胡蘿卜

　　胡蘿卜皮中所含有的胡蘿卜素可以促進(jìn)人體血紅素的增加，提升血液的濃度，對(duì)治療貧血有很大作用，在蘿卜中還含有大量的鐵，有助于補(bǔ)血，多吃胡蘿卜可以幫助補(bǔ)氣血。

　　2、紅棗

　　紅棗含有大量的鐵質(zhì)以及葉酸，還有維生素B2，適量的吃一些可以增強(qiáng)體質(zhì)和補(bǔ)氣血的功效，從而對(duì)于改善氣血虛弱也可以起到一定的輔助作用。

　　3、牛肉

　　牛肉中含有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素，特別是鐵元素的含量尤其豐富。經(jīng)常食用一些牛肉，不僅能夠養(yǎng)血補(bǔ)血，還能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，滋養(yǎng)身體。

　　4、黑芝麻

　　黑芝麻含有豐富的鐵、鈣和維生素E，具有很好的補(bǔ)血和養(yǎng)發(fā)效果，對(duì)于經(jīng)常感到頭暈、貧血的女性來說，多吃黑芝麻可以在一定程度上改善這些癥狀。

　　5、枸杞

　　枸杞有滋補(bǔ)肝腎，潤肺明目的作用。對(duì)于氣血不足的人來說，可以將枸杞搭配黑豆、紅棗、花生、桂圓等食物一起食用，可以起到輔助調(diào)理的作用。

　　食療作用有限，如果氣血虧虛癥狀較嚴(yán)重，建議去咨詢醫(yī)生用藥治療，保持良好的作息習(xí)慣和心態(tài)，適量運(yùn)動(dòng)，也可以幫助調(diào)理身體狀態(tài)。