不管是男生還是女生，都想追求完美的身材。對于想要練習腹肌的群體來說，需要科學并且有針對性的進行健身訓練，才可以使人體的肌肉更加發(fā)達。那么，練習腹肌在什么時候練最好呢？

　　1、早晨時間段

　　早上是鍛煉腹肌的好時機。經(jīng)過一晚的休息，身體處于更休眠的狀態(tài)，腹部運動可以激活身體，為新的一天注入能量。但是，在練習的時候要注意適當?shù)娘嬎?，避免空腹運動可能引起的不適。

　　2、下午時間段

　　下午的訓練也是進行腹部鍛煉的理想時間。在下午，身體的溫度和靈活性處于相對較高的狀態(tài)，這有助于更好地進行腹肌練習。但是不要在飽腹的情況下進行劇烈運動，不然會加重身體負擔。

　　3、晚飯前一小時

　　晚飯前進行腹部鍛煉有助于控制食欲，減少晚餐攝入量，特別適合想要減肥的人。需要注意的一點是應(yīng)該避免在練習后馬上吃東西。

　　4、晚上睡覺前

　　睡前腹部鍛煉有助于放松身體，可以更好的進入睡眠。但是要注意不要過度運動，以免影響睡眠質(zhì)量。

　　5、根據(jù)生物鐘調(diào)整時間

　　每個人的生物鐘和習慣都不一樣，可以根據(jù)自己的情況選擇最佳練習時間。如果你發(fā)現(xiàn)自己在某個時間練習效果會更好，就把這個時間定為有規(guī)律的練習時間段。

　　腹肌練習的最佳時間根據(jù)每個人的身體條件也會不同，可以根據(jù)自己的生活習慣、工作安排和鍛煉目標來選擇合適的時間段來進行鍛煉。練腹肌重要的是堅持下去。