立秋是二十四節(jié)氣之一，標(biāo)志著夏季即將結(jié)束，秋季開始。但很多人發(fā)現(xiàn)，立秋之后天氣并沒有立刻轉(zhuǎn)涼，甚至還會(huì)持續(xù)一段時(shí)間的高溫。那么，立秋后到底還能熱多久？為什么“秋老虎”如此強(qiáng)勢？了解這些，有助于我們更好地調(diào)整作息、飲食，做好養(yǎng)生準(zhǔn)備。

立秋后到底熱多久

　　立秋通常在每年的8月7日或8日，雖然太陽直射點(diǎn)開始南移，但地表和大氣中的熱量仍需一段時(shí)間才能逐漸消散。因此，我國大部分地區(qū)尤其是南方，立秋后往往還會(huì)持續(xù)2到4周的高溫天氣，這種現(xiàn)象俗稱“秋老虎”。

　　具體來說，北方地區(qū)一般在9月初就能明顯感受到?jīng)鲆?，而南方如廣東、廣西、湖南等地，炎熱可能持續(xù)到9月中下旬甚至更晚。

為什么立秋后還這么熱

　　1.地表蓄熱作用

　　夏季長期的陽光照射使地面、建筑物和土壤積累了大量熱量，即使太陽直射點(diǎn)南移，這些熱量也會(huì)緩慢釋放，導(dǎo)致氣溫下降滯后。

　　2.副熱帶高壓影響

　　立秋時(shí)節(jié)，副熱帶高壓仍可能控制我國南方地區(qū)，帶來晴朗、少雨、高溫的天氣，這也是“秋老虎”出現(xiàn)的主要原因。

　　3.濕度大，體感悶熱

　　南方地區(qū)此時(shí)仍處于多雨季節(jié)，空氣潮濕，人體排汗不易蒸發(fā)，造成悶熱不適。

立秋后的養(yǎng)生要點(diǎn)

　　1.注意防暑降溫

　　不要因?yàn)楣?jié)氣進(jìn)入秋季就放松防暑。繼續(xù)保持室內(nèi)通風(fēng)，適當(dāng)使用空調(diào)，但避免過度貪涼，以防感冒。

　　2.飲食潤燥為主

　　可多食銀耳、百合、梨、藕、蜂蜜等潤燥食物，同時(shí)減少辛辣、油膩食物，避免加重內(nèi)熱。

　　3.早晚添衣，預(yù)防溫差

　　白天炎熱，早晚溫差加大，建議早晚適當(dāng)穿衣，尤其是老年人和兒童，注意腹部保暖。

　　4.適度運(yùn)動(dòng)，避免中暑

　　選擇清晨或傍晚鍛煉，避免中午高溫時(shí)段外出，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。

　　當(dāng)早晚明顯涼爽、空氣變得干燥、出汗后感覺涼意明顯時(shí)，說明“秋老虎”正在減弱，真正的秋季即將來臨。