冬季氣溫下降，人們的體感溫度較低。在這個季節(jié)，適當的飲食調整可以幫助人體暖身驅寒，增強身體的抵抗力。那么，冬天吃什么食物可以暖身驅寒呢？

　　1、紅糖

　　紅糖，富含多種礦物質與氨基酸，具備補血、暖胃及舒筋活絡的功效。在冬季，適量食用紅糖有助于女性保持體溫，促進血液循環(huán)。紅糖的應用方式多樣，如泡水飲用、煮粥或燉湯等。但紅糖含糖量較高，糖尿病患者不宜食用。

　　2、紅薯

　　冬天吃紅薯可以幫助暖身驅寒。紅薯含有豐富的碳水化合物、膳食纖維等，碳水化合物在體內分解時會產生熱量，有助于提供身體所需的溫暖能量，從而起到暖身的作用?？梢灾谱鞒煽炯t薯、紅薯飯等主食食用。

　　3、辣椒

　　辣椒具有溫中散寒、下氣消食的功效。辣椒中的辣椒素能夠刺激身體產生熱量，有很好的驅寒效果?？梢猿床藭r加入辣椒或者制作辣椒醬，可以為身體驅寒。

　　4、生姜

　　生姜具有散寒解表的功效，冬天食用能夠驅寒暖身，促進身體血液的循環(huán)?？梢耘萁琛⒅蠼獪蛘邔⑸谐山z加入菜品中。

　　5、羊肉

　　羊肉性溫，具有溫中暖腎、益氣補虛的作用，在冬天食用能夠驅寒保暖，增強體質。常見的羊肉做法有燉羊肉、烤羊肉等。建議有宿熱的人不要食用，可能導致上火。

　　在冬季的日常生活中，建議多多參加鍛煉，有利于促進身體體溫的升高，維持身體的健康。