女生每個月總有那么幾天“特殊時期”，稍不注意就會導致身體不適。你是否也因為頻繁的痛經(jīng)而煩惱呢？這里有10個緩解痛經(jīng)的小妙招，快來學學吧！

　　1、熱敷肚子

　　痛經(jīng)如果特別嚴重，也可以通過熱敷小肚子的方法來緩解。如熱毛巾，暖水袋、暖寶寶。熱敷可以改善女性的血液循環(huán)，對于經(jīng)血淤滯引發(fā)的痛經(jīng)有緩解作用。

　　2、喝熱水或紅糖水

　　紅糖水可以緩解痛經(jīng)，紅糖水有活血化瘀、補氣、補血的作用，還可以增加熱量。如果月經(jīng)量減少、月經(jīng)顏色發(fā)黑，可以喝紅糖水，促進子宮血液循環(huán)，使經(jīng)血排出順暢，經(jīng)血排出以后，就可以緩解痛經(jīng)。

　　3、補充營養(yǎng)

　　經(jīng)期前后要增加營養(yǎng)攝入，多吃雞蛋、牛奶、雞肉、魚肉等富含蛋白質(zhì)的食物，補充維生素和礦物質(zhì)，幫助身體更快地恢復健康。

　　4、適當?shù)倪\動

　　適當進行有氧運動，如散步、瑜伽等，有助于促進血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)癥狀。但需注意避免劇烈運動，以免加重疼痛。

　　5、心理調(diào)適

　　學會放松心情，通過聽音樂、閱讀等方式轉(zhuǎn)移注意力，減輕疼痛帶來的不適感。

　　6、中藥治療

　　根據(jù)個人體質(zhì)和病情選擇合適的中藥方劑進行治療，如當歸生姜羊肉湯、烏雞湯等都具有溫經(jīng)散寒作用的中藥材。

　　7、泡腳

　　痛經(jīng)時用熱水泡腳可以促進血液循環(huán)，排出體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，從而緩解疼痛。而且泡腳還可以改善睡眠質(zhì)量，提高身體免疫力。

　　8、保持良好的生活習慣

　　經(jīng)期應該保證充足的睡眠時間，盡量避免熬夜、過度勞累等不良生活習慣。

　　9、按壓穴位

　　拇指與食指輕輕夾捏壓住背脊上的痛點，通常是第十二胸椎到第二腰椎間的水平線，沿著脊骨按壓大約一分鐘的時間，可以有效緩解痛經(jīng)癥狀。

　　10、藥物輔助

　　在醫(yī)生的建議下使用非甾體抗炎藥如布洛芬等，可以幫助緩解疼痛癥狀。但不要長期服用，以免對身體產(chǎn)生負面影響。