一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來，可見自古以來荔枝一直是深受大家喜愛的水果。荔枝味道鮮美甘甜，口感軟嫩而且營養(yǎng)豐富，含有機體所需要的糖分、維生素、礦物質(zhì)還有纖維等多種營養(yǎng)素。那么荔枝應(yīng)該如何食用呢？一天吃幾個荔枝合適？下面就一起來看看。

　　荔枝一天吃幾個合適，實際上并沒有一個固定的答案，因為每個人的體質(zhì)、年齡、胃部狀況以及日?；顒恿康纫蛩囟紩绊懤笾Φ臄z入量。一般來說，成年人一天吃10~20顆荔枝是比較合適的，而兒童由于體質(zhì)較弱，建議一次不要吃太多，2~3歲的兒童一次吃2~3顆即可，5~6歲以上的兒童一次也不要超過5顆。

　　荔枝的功效

　　1、補充能量：荔枝糖分比例非常高，可占70%，所以當機體缺乏能量疲憊時或出現(xiàn)低血糖時，通過吃荔枝可迅速補充機體的能量使體力回復(fù)；

　　2、美容養(yǎng)顏：荔枝富含維生素C和蛋白質(zhì)，維C是膠原蛋白合成的主要成分，可使皮膚光滑而有彈性，從而起到美容美顏的效果；

　　3、促進食欲：荔枝口感酸甜，同時具有補益脾胃的作用，對于促進消化、改善食欲很有幫助。

　　正是因為荔枝有這些特點，因此荔枝也存在一些食用禁忌：

　　1、禁忌短時間大量食用：荔枝屬于一種含糖分非常高的水果，不宜過量食用，否則容易引起荔枝病，荔枝病是指大量食用荔枝以后出現(xiàn)頭暈、心慌、出汗等低血糖的癥狀，是因為大量的果糖不能及時轉(zhuǎn)化為葡萄糖，同時會刺激大量胰島素的分泌，因此禁忌短時間大量食用荔枝，以免影響身體健康。

　　2、禁忌人群：由于每個人的體質(zhì)不同，部分人群可能會對荔枝過敏，食用荔枝以后可能會引起過敏反應(yīng)，容易導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)紅疹或者瘙癢的癥狀，還可能出現(xiàn)腹瀉、嘔吐等癥狀，所以對荔枝過敏的人群應(yīng)避免食用荔枝。

　　值得注意的是，荔枝作為水果不僅可以單獨食用，也可以做成酸奶水果撈，果茶之類的甜品，同時荔枝炒蝦仁、荔枝咕咾肉也是荔枝上市季節(jié)常見的菜肴。有這么多的食用方法，人們也應(yīng)該了解荔枝的禁忌，讓我們能夠更好的享受美味水果帶來的樂趣。