感冒發(fā)燒時(shí)，身體處于虛弱狀態(tài)，飲食調(diào)理尤為重要。有些食物不僅不利于病情恢復(fù)，還可能加重病情。你知道感冒發(fā)燒時(shí)應(yīng)避免哪些食物嗎？今天就為大家揭秘那些感冒發(fā)燒期間的“黑名單”食物?？靵砜纯?，你是否也中招了？

　　感冒發(fā)燒期間，應(yīng)避免食用不易消化的食物；生冷寒涼的食物；辛辣刺激性食物；含酒精成分的飲品以及過于堅(jiān)硬、滾燙或肥膩的食物。

　　1、不宜食用不易消化的食物，如牛肉、羊肉等，這些食物含有較多油脂和膳食纖維，容易引起消化不良和腹脹。

　　2、生冷寒涼的食物如冷飲、西瓜等，會(huì)加重鼻塞、流鼻涕等癥狀，影響病情恢復(fù)。

　　3、辛辣刺激性食物如辣條、麻辣火鍋等，會(huì)刺激喉嚨，加重咳嗽和咽喉腫痛。

　　4、含酒精成分的飲品如啤酒、白酒等，在服用消炎藥時(shí)可能引起不良反應(yīng)。同時(shí)，濃茶和咖啡含有大量咖啡因，可能導(dǎo)致失眠，不利于感冒恢復(fù)。

　　5、過于堅(jiān)硬、滾燙或肥膩的食物也應(yīng)避免食用，它們可能加重上呼吸道黏膜充血水腫，使炎癥更加嚴(yán)重。

　　感冒發(fā)燒可以吃哪些食物

　　感冒發(fā)燒期間，飲食應(yīng)以清淡、易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富為主，以下是一些建議食用的食物：

　　清淡的湯和粥是不錯(cuò)的選擇，如小米粥、大米粥、蔬菜粥等。它們既可以保證營(yíng)養(yǎng)的攝入，又易于消化，還可以為身體補(bǔ)充足夠的水分。

　　富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物如魚肉、瘦肉、大豆、雞蛋、牛奶等，有助于增強(qiáng)身體的免疫力，促進(jìn)病情的恢復(fù)。但請(qǐng)注意，烹調(diào)方式應(yīng)以易于消化吸收為準(zhǔn)，避免油炸、燒烤等油膩的烹調(diào)方式。

　　富含維生素的食物如青菜、西紅柿、橘子等，有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提高身體抵抗力，促進(jìn)身體好轉(zhuǎn)。同時(shí)，富含膳食纖維的食物如玉米、燕麥、蘑菇等，有利于腸胃的蠕動(dòng)和消化。

　　感冒發(fā)燒還要注意哪些方面

　　感冒發(fā)燒除了要注意飲食外，還需注意充分休息。在感冒發(fā)燒期間，身體需要更多的能量來對(duì)抗病毒或細(xì)菌，因此要確保充足的睡眠和休息時(shí)間，避免過度勞累。

　　發(fā)燒時(shí)，身體容易出汗導(dǎo)致水分流失，因此要多喝溫開水或淡鹽水，以補(bǔ)充體內(nèi)水分，防止脫水。

　　另外，保持室內(nèi)空氣流通也很重要。新鮮的空氣有助于減少病毒或細(xì)菌在室內(nèi)的滋生，有利于病情恢復(fù)。