氣虛在中醫(yī)理論中是指人體的生命能量低下，導(dǎo)致身體的功能減弱，抗病能力下降的一種體質(zhì)狀態(tài)。氣虛有什么具體癥狀嗎？在日常生活中如何調(diào)理和改善氣虛狀態(tài)呢？接著往下看看吧。

　　氣虛的主要癥狀

　　1.疲乏無力：氣虛者常常感到身體疲憊，即使是輕微的活動也容易感到累。

　　2.氣短懶言：氣虛者說話聲音低微，不愿意多說話，常常感到氣息不足。

　　3.面色蒼白或萎黃：氣虛者的面色通常不夠紅潤，顯得蒼白或者帶有黃色。

　　4.食欲不振：氣虛者食欲不佳，消化功能減弱，容易出現(xiàn)腹脹、便溏等癥狀。

　　5.頭暈?zāi)垦＃簹馓撜叱３８械筋^暈?zāi)垦?，尤其是在勞累后更加明顯。

　　6.容易出汗：氣虛者稍微一動就容易出汗，即使在寒冷的天氣里也容易出汗。

　　氣虛怎樣預(yù)防和改善

　　1.合理飲食：氣虛者應(yīng)該多吃具有補氣作用的食物，如糯米、黃豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。要避免食用過多生冷、油膩、辛辣等刺激性食物，以免損傷脾胃功能。

　　2.適當(dāng)運動：氣虛者雖然容易感到疲勞，但仍然需要適當(dāng)?shù)倪\動來增強體質(zhì)?？梢赃x擇一些輕松的運動方式，如散步、太極拳、瑜伽等，以不感到過度勞累為度。

　　3.調(diào)節(jié)情緒：氣虛者往往情緒低落，容易焦慮、抑郁。要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，保持心情愉悅，可以通過聽音樂、閱讀、繪畫等方式來放松心情。

　　4.藥物調(diào)理：在中醫(yī)的指導(dǎo)下，氣虛者可以適當(dāng)服用一些具有補氣作用的中藥，如人參、黃芪、白術(shù)等，以改善氣虛癥狀。

　　5.良好的作息：保證充足的睡眠時間，避免熬夜和過度勞累。合理的作息習(xí)慣有助于恢復(fù)體力，改善氣虛癥狀。

　　氣虛可以嘗試合理的飲食、運動、情緒調(diào)節(jié)、作息習(xí)慣和藥物調(diào)理，進(jìn)行有效改善，提高生活質(zhì)量。