在減肥的道路上，許多人都會對自己的飲食嚴格把關，唯恐攝入過多的熱量和糖分。米糕，作為一種傳統(tǒng)的美食，因其香甜軟糯的口感而深受人們喜愛。但是，對于正在減肥的人來說，吃米糕會不會成為減肥路上的絆腳石呢？今天我們就來看看，減肥期間吃米糕會胖嗎？

　　減肥期間吃米糕會胖嗎

　　減肥期間適量食用米糕是不會胖的，但如果過量食用，則可能會導致肥胖。

　　米糕主要由糯米制成，含有一定的碳水化合物、蛋白質和少量脂肪。同時，由于制作過程中通常會加入糖分，因此米糕的糖分含量也相對較高。米糕的熱量也比較高，每100克米糕里面的熱量大概為215大卡。

　　因此，對于減肥期間的人來說，適量食用米糕是可以的，但需要注意控制攝入量。如果將米糕作為主食的一部分，建議適量減少其他碳水化合物的攝入，以保持總熱量的平衡。此外，如果可能的話，可以選擇低糖或無糖的米糕，以減少糖分的攝入。

　　減肥期間如何合理搭配飲食

　　在減肥期間，除了控制總體熱量的攝入外，還需要注意合理搭配飲食，確保攝入足夠的營養(yǎng)。以下是一些建議：

　　1、增加蔬菜和水果的攝入：蔬菜和水果富含纖維、維生素和礦物質，是減肥期間的理想食物。它們可以增加飽腹感，減少對其他高熱量食物的攝入。

　　2、選擇優(yōu)質蛋白質：蛋白質是身體修復和生長的重要營養(yǎng)素。在減肥期間，可以選擇瘦肉、魚、蛋、奶等優(yōu)質蛋白質來源，以滿足身體對蛋白質的需求。

　　3、控制碳水化合物攝入：碳水化合物是主要的能量來源，但過多的攝入會導致體重增加。因此，在減肥期間，需要控制碳水化合物的攝入量，并選擇低GI（升糖指數）的食物，如全麥面包、糙米等。