夏天即將到來，衣物將逐漸減少，各位美女們都想要穿上美麗的裙子和超短褲嗎？是否還在為自己的腿不夠漂亮而感到煩惱，沒關系這就來解決你們的煩惱，接下來就為你們介紹各種迅速有效地瘦腿辦法！讓我們一起去看看吧。

　　1.開合跳

　　開合跳是全身性運動，在進行開合跳的時候可以鍛煉身體的其他肌肉，特別是雙腿，在身體跳躍的時候雙手伸直超過頭頂，并且以擊掌的動作再次跳躍雙腿，雙手回到原來的位置，重復進行開合跳能夠讓自己起到有氧運動。

　　2.雙腿直立觸碰雙腳

　　想要瘦腿也可以通過這個動作來幫助自己改善大象腿的現(xiàn)象，將上半身平躺，雙腿直立于空中，再讓自己的腹部用力，盡量伸直雙腳去觸碰腳尖，由于這個動作需要腹部和腿部同時用力，經(jīng)常練習可以讓腹部肌肉更加緊實，也能夠減掉雙腿多余的肌肉。

　　3.空中自行車動作

　　空中自行車動作也是一項比較有效的練雙腿肌肉的動作，將身體平躺在床上，將雙腳伸直置于空中，以踩自行車動作順時針坐50次，再逆時針走50次，期間可以停留休息10秒鐘。

　　在瘦腿的時候要注意什么？

　　1.要做熱身運動

　　注意不管在進行任何動作之前，要讓自己先進行熱身運動，熱身運動能夠讓四肢慢慢融入運動中，避免四肢不協(xié)調而在運動的過程中發(fā)生意外。

　　2.運動后要讓自己按摩

　　在通過一些動作鍛煉雙腿后要讓自己靜坐，并且按摩雙腳，讓雙腿得到放松，避免雙腿肌肉過于結實。按摩敲打放松能夠讓肌肉松散，防止肌肉堆積而起不到瘦腿的效果。

　　總的來講，想要讓自己有效瘦腿就要采取一些有效的措令，另外再進行動做運動后也要讓自己在平時控制飲食，不要以為自己沒有忌口就可以得到減肥的效果，讓大象腿遠離自己，也讓自己看起來腿部更加修長。