夏季高溫容易中暑，中暑后身體水分和能量流失較多，需要及時補充營養(yǎng)。水果富含水分和多種營養(yǎng)物質，是不錯的選擇。那么，中暑吃什么水果好呢？另外，中暑后吃水果也有講究，有哪些注意事項呢？

中暑吃什么水果

　　1、西瓜

　　西瓜含水量極高，能快速補充中暑時流失的水分，緩解口渴癥狀。而且西瓜含有豐富的葡萄糖、維生素等營養(yǎng)成分，可為身體補充能量，其清爽的口感還能讓人感覺舒適，幫助緩解中暑后的燥熱感。

　　2、梨

　　梨水分充足，且有潤肺生津的作用。中暑后可能會出現口干舌燥的情況，吃梨能滋潤口腔和咽喉。同時，梨中的膳食纖維還能促進腸道蠕動，有助于維持身體正常的代謝。

　　3、橙子

　　橙子富含維生素C，維生素C能增強身體的抵抗力，幫助身體恢復。此外，橙子水分較多，味道酸甜可口，能刺激食欲，適合中暑后食欲不佳的人食用。

　　4、哈密瓜

　　哈密瓜含有大量的水分和鉀元素，中暑時身體會流失鉀等電解質，吃哈密瓜可以補充鉀元素，緩解乏力等不適。而且哈密瓜口感香甜，能為身體提供一定的能量。

中暑后吃水果有哪些注意事項

　　1、避免吃冰鎮(zhèn)水果

　　中暑后腸胃功能較弱，冰鎮(zhèn)水果溫度過低，會刺激胃腸黏膜，可能引起腹痛、腹瀉等癥狀。應選擇常溫下的水果，若水果剛從冰箱取出，可放置一段時間，待溫度恢復常溫后再吃。

　　2、控制食用量

　　雖然水果對中暑恢復有幫助，但也不能一次吃太多。過量食用會增加腸胃負擔，導致消化不良。比如西瓜，一次吃200克左右即可，避免因過量食用引起腸胃不適。

　　3、選擇易消化的水果

　　中暑后腸胃消化能力下降，應選擇質地柔軟、易消化的水果，如香蕉、草莓等。避免吃質地較硬、纖維過粗的水果，如柿子、山楂等，這類水果可能會刺激腸胃。

　　4、不要用水果代替正餐

　　水果雖然能補充營養(yǎng)和水分，但營養(yǎng)成分相對單一，無法滿足身體對蛋白質、碳水化合物等的需求。中暑后仍需搭配清淡的主食，如小米粥、面條等，保證營養(yǎng)均衡。

　　5、根據自身情況選擇

　　如果中暑后有腹瀉癥狀，應避免吃含水量過高、偏涼性的水果，如西瓜、梨等，以免加重腹瀉。可選擇蘋果等相對溫和的水果，且最好蒸熟后吃，減少對腸胃的刺激。

　　中暑后選擇西瓜、梨、橙子等水果，能補充水分和營養(yǎng)，助力身體恢復。而了解吃水果的注意事項，合理食用，才能避免因吃水果不當給身體帶來不適，讓水果真正發(fā)揮積極作用。