夏季高溫多雨，濕氣較重，人體容易出現(xiàn)濕邪癥狀。除了通過飲食調理、運動鍛煉等方式祛濕外，適當食用一些具有祛濕作用的水果也是不錯的選擇。以下是一些具有祛濕作用的水果，一起來看看吧。

祛濕吃什么水果

　　1.西瓜

　　西瓜是夏季的代表性水果，含有豐富的水分和維生素，具有利尿作用，可以幫助排出體內多余的水分和濕氣。

　　2.蘋果

　　蘋果含有多種維生素和礦物質，具有健脾開胃、促進消化的功效，適量食用蘋果還可以改善體內濕氣過重。

　　3.木瓜

　　木瓜也有利尿作用，可以促進體內濕氣排出。

　　4.檸檬

　　檸檬含有豐富的維生素C，具有清熱解毒、生津止渴的功效，適量飲用檸檬水可以祛除體內濕氣。

　　5.葡萄

　　葡萄含有豐富的水分和葡萄糖，可以補充體液，促進新陳代謝，幫助身體排除濕氣。

　　6.草莓

　　草莓性涼，具有清熱解暑、生津止渴的作用，適量食用草莓可以緩解因濕氣引起的不適。

　　7.菠蘿

　　菠蘿含有豐富的果酸和維生素，具有很好的消化作用，可以幫助身體分解脂肪，減輕濕氣。

　　8.獼猴桃

　　獼猴桃含有豐富的維生素C和膳食纖維，有助于促進腸道蠕動，改善便秘，從而幫助排出體內濕氣。

祛濕應注意的飲食習慣

　　1.避免過多生冷食物

　　生冷食物如冷飲、涼啤酒和剛從冰箱取出的食物都可能會加重濕氣，因此應盡量減少食用這類食物。

　　2.適量攝入祛濕食物

　　可以適當增加一些具有祛濕作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、芡實、蓮子和山藥等，這些食物能有助于促進體內水分代謝，從而達到祛濕的目的

　　3.適量運動

　　適量的體育鍛煉也可以幫助濕氣排出。

　　5.避免長時間待在潮濕環(huán)境中

　　長時間待在陰暗潮濕的環(huán)境中會加重濕氣，應居住在環(huán)境干燥、通風的地方。

　　6.注意食物的烹飪方式

　　選擇蒸、煮等溫和的烹飪方式，避免油炸和辛辣食物，這些食物也可能會增加身體的濕氣。

　　夏季濕氣較重，適當食用具有祛濕作用的水果，能有助于調節(jié)身體水分代謝，緩解濕氣癥狀。如有特殊體質或病情，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。