全國各地即將迎來開學季，有的同學受夠了假期的無聊，對開學充滿期待。有的同學無精打采，甚至出現(xiàn)逃避開學的心態(tài)，不少中小學生卻一想到開學，就情緒低落、注意力不集中、食欲不振、失眠等。這種情況十分常見，那么有該學恐懼癥該如何應對呢？

有開學恐懼癥怎么辦

　　1.轉(zhuǎn)移注意力

　　盡量要轉(zhuǎn)移孩子對開學所帶來的逆反心理，可以多陪孩子散散步、游泳、逛街，聽音樂，可以緩解孩子緊張的情緒。

　　2.調(diào)整作息

　　在臨近開學頭一周要按上學時的生物鐘，按時起床睡覺和用餐。因為在放假時孩子的作息都沒有規(guī)律，要提前調(diào)整好。

　　3.制定學習計劃

　　要幫助孩子制定新學期學習計劃，而且要選擇孩子有興趣的科目，幫助孩子進行復習。

　　4.轉(zhuǎn)換角色

　　盡量讓孩子提早進入上學時期的狀態(tài)，家長也要做好榜樣，按時睡覺起床。

　　5.補充文具

　　調(diào)動孩子上學積極性，要配合孩子買新學期所要的文具，調(diào)動孩子的上學積極性。

　　6.放松訓練

　　比如深呼吸、冥想、瑜伽等，幫助自己緩解緊張情緒。每天花幾分鐘進行深呼吸練習，專注于自己的呼吸，讓心情平靜下來。

　　孩子剛開學時可能會有一定恐懼感，家長一定要給予足夠關懷以及引導，幫助孩子度過這段時間，順利開學。