刷牙是每個(gè)人每天都需要做的事，刷牙能有效清除牙面和牙間隙的軟垢與食物殘屑，控制菌斑，減少口腔細(xì)菌和其他有害物質(zhì)，防止牙結(jié)石的形成。那么如何正確刷牙？刷牙干刷還是沾水？讓我們一起來看看吧。

　　如何正確刷牙

　　1、牙刷的選擇

　　建議采用軟毛的小頭牙刷，來將牙齒各個(gè)牙面都刷洗干凈，必要時(shí)還建議采用牙線牙間隙刷，或者沖牙器等輔助清潔手段，將牙齒的鄰接面清潔干凈。

　　2、刷牙的時(shí)間

　　刷牙時(shí)間最好不要少于3分鐘，由于牙膏是利用摩擦力達(dá)到清潔牙齒的目的，所以刷牙前牙刷不要沾水，不漱口才會(huì)刷的更干凈。

　　3、調(diào)整刷牙姿勢(shì)

　　在刷牙時(shí)可以選擇巴氏刷牙法，即將牙刷與牙長軸呈45°角使刷毛前端進(jìn)入齦溝，并上下擺動(dòng)手臂，能夠清除齒縫中殘留的食物殘?jiān)?/p>

　　4、垂直刷法

　　刷牙齒內(nèi)外時(shí)，刷毛與牙齒長軸平行，刷毛指向牙齦，沿牙齒方向按壓和旋轉(zhuǎn)，刷上牙時(shí)從上到下刷，刷下牙時(shí)從下到上刷。

　　刷牙干刷還是沾水

　　無論是干刷還是沾水刷都可以。刷牙的主要目的是清潔牙齒，去除牙菌斑和食物殘?jiān)跃S護(hù)口腔健康，不管是干刷還是沾水刷都可以，但更推薦采用濕刷牙的方式，因?yàn)檠栏嘣跐駶櫊顟B(tài)下能更好地發(fā)揮其清潔和摩擦作用，有助于去除牙菌斑和食物殘?jiān)?/p>

　　以上就是如何正確刷牙的回答，正確的刷牙習(xí)慣可以幫助保持口腔健康，預(yù)防齲齒和牙周疾病等口腔問題，尤其是青少年應(yīng)該注重牙齒的健康，并在家長的監(jiān)督下養(yǎng)成良好的刷牙習(xí)慣。希望這篇文章能夠幫到大家。