缺鐵性貧血是比較常見的貧血類型，鐵參與組成血紅蛋白，缺鐵性貧血主要是由于缺乏鐵，血紅蛋白合成減少所致。菠菜作為一種綠色蔬菜，有著豐富的口感而被大眾所喜愛。那么，缺鐵性貧血能否吃蔬菜呢？下面將為您解答疑惑。

缺鐵性貧血能否吃蔬菜

　　缺鐵貧血患者可以適量食用菠菜。因為菠菜是一種鐵元素含量極高的蔬菜，但菠菜中的鐵元素，大多數(shù)都是以無機鹽的形式儲存，鐵進入人體后會被還原為二價鐵，最終能被人類吸收的鐵元素是比較少的，因此補鐵的效果不佳。

缺鐵性貧血的飲食指南

　　1、瘦肉

　　缺鐵性貧血應多吃瘦肉，瘦肉里面含有豐富的血紅蛋白與蛋白質(zhì)，有補鐵的效果，可以改善缺鐵性貧血。建議每天攝入200-250g瘦肉，再攝入其它一些食物，可以滿足身體需求。

　　2、動物肝臟

　　動物肝臟里面含有多種營養(yǎng)元素，是缺鐵性貧血者的首選食材，里面的鐵元素含量較高，容易被人體吸收。雖然動物肝臟適合缺鐵性貧血者食用，但里面的膽固醇含量較高，食用過多對身體不利。

　　3、紅棗

　　紅棗有益氣養(yǎng)血的功效，里面含有豐富的礦物質(zhì)、微量元素以及維生素，鐵元素含量較高，適合缺鐵性貧血者食用。另外，紅棗還屬于中藥材，經(jīng)常食用有健脾的效果。

　　4、紅豆

　　紅豆里面含有豐富的鐵元素與蛋白質(zhì)，有益氣養(yǎng)血的效果，經(jīng)常食用可以改善缺鐵性貧血。另外，血滯閉經(jīng)者也可以多吃紅豆，有助于經(jīng)血流通順暢。

　　日常生活中應注意均衡飲食，避免挑食偏食，確保鐵、葉酸和維生素B12的攝入充足。必要時應在醫(yī)師指導下服用補鐵制劑，并定期復查血常規(guī)以監(jiān)測病情變化。另外，缺鐵性貧血不宜喝濃茶，還要減少谷類、乳類的攝入，以免影響鐵元素的吸收。