流感侵襲時(shí)，身體會(huì)陷入不適狀態(tài)，此時(shí)飲食的選擇顯得尤為重要，水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能夠增強(qiáng)免疫力，幫助身體抵抗病毒。那么關(guān)于流感吃什么水果呢？哪些水果會(huì)加大流感的不適呢？今天我們就一起來看看吧！

流感吃什么水果

　　1、獼猴桃

　　獼猴桃被譽(yù)為“維C之王”，其豐富的維生素C含量有助于提高身體抵抗力，促進(jìn)流感恢復(fù)。建議每天可食用1-2個(gè)獼猴桃。

　　2、橙子

　　橙子富含維生素C，有助于增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)身體恢復(fù)。此外，橙子中的維生素C還能緩解喉嚨痛和咳嗽等癥狀。

　　3、蘋果

　　蘋果富含果膠、維生素和礦物質(zhì)，有助于調(diào)節(jié)腸道功能，緩解流感期間的消化不適。蘋果還可以榨汁飲用，方便患者攝入。

　　4、葡萄

　　葡萄含有豐富的水分和鉀元素，能夠補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分和電解質(zhì)，有助于緩解流感癥狀。每天可食用適量葡萄。

　　5、雪梨

　　雪梨是常見的潤(rùn)肺止咳水果，它具有清熱降火、潤(rùn)肺生津、止咳化痰等作用。流感期間出現(xiàn)咳嗽癥狀時(shí)，將梨燉煮后食用，如冰糖雪梨，能在一定程度上緩解咳嗽。

　　6、草莓

　　草莓富含維生素C和花青素，維生素C具有抗氧化作用，能夠增強(qiáng)人體免疫力，幫助身體抵抗流感病毒。

哪些水果會(huì)加大流感的不適

　　1、熱性水果

　　如荔枝、榴蓮等，雖然這些水果富含維生素C和維生素E，但過量攝入可能導(dǎo)致上火，加重流感癥狀，如喉嚨痛、咳嗽等。

　　2、性寒水果

　　山竹、柿子等水果性質(zhì)寒涼，且在常溫下食用時(shí)也較為生冷。流感期間，人體腸胃功能相對(duì)較弱，食用生冷水果可能會(huì)刺激胃腸道，導(dǎo)致腹痛、腹瀉等癥狀，影響身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，進(jìn)而延緩病情的康復(fù)。

　　3、過酸水果

　　如山楂等，過量食用可能導(dǎo)致嘔吐和食欲不振等癥狀，不利于流感恢復(fù)。

　　4、高糖水果

　　芒果、甘蔗等高糖水果，其含糖量較高。過多的糖分?jǐn)z入可能會(huì)使痰液增多，加重咳嗽癥狀。而且高糖環(huán)境有利于細(xì)菌滋生，可能會(huì)引發(fā)其他感染，不利于流感的恢復(fù)。

　　流感期間選擇富含維生素C、水分和電解質(zhì)的水果，如橙子、獼猴桃、蘋果、雪梨、葡萄和草莓，有助于緩解癥狀、增強(qiáng)免疫力。然而，應(yīng)避免食用熱性水果、性寒水果、過酸水果或高糖水果，如荔枝、榴蓮、甘蔗、柿子和山楂等，以免加重不適。