在生活里，桂圓是常見(jiàn)的滋補(bǔ)好物。超市、水果店中，它總是靜靜躺在貨架上，等待人們發(fā)現(xiàn)它的價(jià)值。逢年過(guò)節(jié)，很多家庭會(huì)用桂圓來(lái)煲湯、煮粥，或是直接食用?？赡阏娴牧私夤饒A嗎？下面，就帶大家了解一下桂圓。

桂圓的作用與功效

　　1、滋養(yǎng)氣血

　　桂圓富含葡萄糖、蔗糖和多種維生素，能促進(jìn)血紅蛋白生成，為身體補(bǔ)充氣血。對(duì)氣血不足、面色蒼白的人，常吃桂圓能改善氣色，讓面色紅潤(rùn)有光澤，恢復(fù)元?dú)馀c活力。

　　2、寧心安神

　　桂圓性溫味甘，歸心、脾經(jīng)，能有效緩解焦慮、失眠等癥狀。工作壓力大導(dǎo)致心神不寧時(shí)，吃些桂圓，可安撫躁動(dòng)的心，幫助入眠，提升睡眠質(zhì)量，讓人精神飽滿(mǎn)地迎接新一天。

　　3、健脾益胃

　　它對(duì)脾胃虛弱者十分友好。桂圓能促進(jìn)脾胃運(yùn)化，增強(qiáng)消化功能，改善食欲不振、消化不良等問(wèn)題。常吃桂圓，脾胃功能增強(qiáng)，身體能更好地吸收營(yíng)養(yǎng)，為健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

　　4、增強(qiáng)免疫

　　桂圓含有的多糖、礦物質(zhì)等，能刺激免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活性。經(jīng)常食用桂圓，可提升身體抵抗力，抵御外界病菌入侵，減少生病幾率，守護(hù)身體健康。

　　5、助力養(yǎng)顏

　　桂圓富含抗氧化物質(zhì)，如維生素C、維生素E，能清除體內(nèi)自由基，延緩細(xì)胞衰老。長(zhǎng)期食用，可讓肌膚保持彈性，減少皺紋，達(dá)到由內(nèi)而外的養(yǎng)顏效果，盡顯年輕態(tài)。

吃多桂圓會(huì)怎么樣

　　1、上火不適

　　桂圓性溫，大量食用易導(dǎo)致體內(nèi)火氣過(guò)旺?？赡艹霈F(xiàn)口干舌燥、咽喉腫痛、牙齦出血等上火癥狀，給身體帶來(lái)不適，影響正常生活。

　　2、血糖波動(dòng)

　　桂圓含糖量高，過(guò)量食用會(huì)使血糖快速上升。尤其是糖尿病患者，食用過(guò)多桂圓，血糖難以控制，可能引發(fā)一系列并發(fā)癥，危害身體健康。

　　3、消化不良

　　吃太多桂圓，腸胃負(fù)擔(dān)加重。因其富含糖分與膳食纖維，過(guò)量攝入會(huì)導(dǎo)致消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀，影響腸胃正常功能。

　　4、肥胖風(fēng)險(xiǎn)

　　大量食用桂圓，多余熱量會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)。長(zhǎng)期如此，體重增加，肥胖風(fēng)險(xiǎn)上升，還可能引發(fā)其他健康問(wèn)題。

　　5、影響睡眠

　　晚上過(guò)量食用桂圓，可能因糖分?jǐn)z入過(guò)多，導(dǎo)致身體興奮，難以入睡。原本想借桂圓助眠，結(jié)果適得其反，影響睡眠質(zhì)量。

　　桂圓雖有著諸多神奇作用與功效，如滋養(yǎng)氣血、寧心安神、健脾益胃等，能為健康帶來(lái)諸多益處，但也不可貪多。過(guò)量食用桂圓，易引發(fā)上火、血糖波動(dòng)、消化不良等問(wèn)題。在食用桂圓時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身情況適量食用，充分發(fā)揮其優(yōu)勢(shì)，規(guī)避不良影響。