端午節(jié)是中國的傳統(tǒng)節(jié)日，通常在每年農(nóng)歷的五月初五這一天慶祝。按照公歷計算，日期會有所不同，但一般落在公歷的5月下旬到6月中旬之間。

端午節(jié)在哪一天

　　端午節(jié)的具體日期是根據(jù)農(nóng)歷確定的，固定為每年的農(nóng)歷五月初五。因此，每年的公歷日期會有一定變化。例如，2024年的端午節(jié)是在6月8日，而2026年則會在5月23日。今年2025年的端午節(jié)是在5月31日，正值初夏時節(jié)，氣候宜人，正是享受這個節(jié)日的好時候。

端午節(jié)有哪些養(yǎng)生習(xí)俗

　　1.掛艾草與菖蒲

　　艾草和菖蒲具有驅(qū)蚊蟲、殺菌消毒的作用。在端午節(jié)這一天，人們常將艾草掛在門上，不僅可以凈化空氣，還能起到一定的保健作用?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，艾草中的揮發(fā)性成分對呼吸道有一定的保護作用。

　　2.吃粽子

　　粽子是端午節(jié)的象征性食物，主要由糯米制成，搭配豆沙、紅棗、肉等餡料。糯米富含碳水化合物，能提供充足的能量，但建議適量食用，尤其是消化功能較弱的人群，避免引起腸胃不適。

　　3.喝雄黃酒（需謹慎）

　　在古代，人們有喝雄黃酒的習(xí)慣，認為可以驅(qū)毒避邪。不過，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，雄黃含有砷化物，過量飲用可能有毒性，因此不建議直接飲用?？梢赃x擇其他溫和的飲品，如菊花茶或薄荷水，幫助清熱解暑。

　　4.佩戴香囊

　　香囊內(nèi)裝有中藥材，如丁香、蒼術(shù)、白芷等，散發(fā)出的香氣具有安神、驅(qū)蟲的效果。佩戴香囊不僅能增添節(jié)日氛圍，還有助于改善心情和睡眠質(zhì)量。

　　5.賽龍舟與運動

　　賽龍舟是一項傳統(tǒng)的競技活動，不僅能增強體質(zhì)，還能促進血液循環(huán)和心肺功能。即使不參與比賽，也可以通過散步、慢跑等方式進行適度鍛煉，提升身體免疫力。

端午節(jié)的其他代表性食物

　　1.咸鴨蛋

　　端午常食咸鴨蛋，蛋黃油潤沙軟、蛋白咸香適中。經(jīng)鹽水腌制后富含營養(yǎng)，民間認為“吃蛋壓五毒”，寓意驅(qū)邪避災(zāi)。其咸香解膩的特性與粽子搭配絕佳，既滿足味蕾又貼合養(yǎng)生需求，是傳統(tǒng)飲食與吉祥寓意結(jié)合的典范。

　　2.綠豆糕

　　以綠豆粉蒸制而成的綠豆糕，口感細膩松軟，甜而不膩，散發(fā)豆香。加入糖、香油調(diào)味，具有清熱解毒、消暑利水之效，尤其適合端午濕熱氣候。其小巧造型常作茶點，為節(jié)日增添清爽滋味，是順應(yīng)節(jié)氣的養(yǎng)生甜點。

　　3.黃鱔

　　端午前后黃鱔肉質(zhì)肥嫩，有“賽人參”之稱，富含DHA與卵磷脂。清蒸、紅燒或煮粥皆可，口感鮮嫩滋補。中醫(yī)認為其能補中益氣，南方多地將其作為端午食補佳肴，既順應(yīng)夏季養(yǎng)生需求，又體現(xiàn)“以食養(yǎng)生”的傳統(tǒng)智慧。

端午節(jié)的養(yǎng)生建議

　　1.作息調(diào)攝順天時

　　夏季陽氣旺盛，宜早睡早起（建議23點前入睡、6-7點起床），避免熬夜耗傷氣血。午間可小憩15-30分鐘補養(yǎng)精神，順應(yīng)“養(yǎng)長”之道，使體內(nèi)陰陽與自然節(jié)律同步，增強機體抗病能力。

　　2.飲食健脾化濕濁

　　端午濕氣重，宜多食薏米、赤小豆、冬瓜等利濕食材，搭配山藥、蓮子健脾固腎。少食生冷油膩，可適當(dāng)佐以姜、蒜等辛香調(diào)料開胃祛濕，如用生姜煮水代茶，幫助驅(qū)散體內(nèi)寒濕，調(diào)和脾胃功能。

　　3.運動輕緩升陽氣

　　選擇如八段錦、太極拳、散步等輕緩運動，以微微汗出為宜，避免劇烈運動后貪涼飲冷。運動后及時擦干汗液、更換衣物，防止?jié)裥俺锰摱?，同時借助運動促進氣血循環(huán)，提升陽氣，符合“動則生陽”的夏季養(yǎng)生原則。

　　4.情緒疏泄防肝郁

　　夏季心火易亢，需注意調(diào)節(jié)情緒，避免急躁惱怒?？赏ㄟ^聽音樂、繪畫、郊外踏青等方式舒緩壓力，保持心情舒暢，使氣機通暢。中醫(yī)認為“肝主疏泄”，情緒平和有助于肝氣條達，預(yù)防因情志不暢引發(fā)的身心疾病。

　　端午節(jié)不僅是緬懷先賢的日子，也是注重健康的節(jié)日。無論是通過飲食調(diào)節(jié)、中藥養(yǎng)生，還是戶外活動，都可以讓這個節(jié)日充滿意義。今年端午節(jié)在5月31日，提前做好準備，既能感受傳統(tǒng)文化的魅力，又能收獲健康益處！