三伏天是中國傳統(tǒng)節(jié)氣中的一個特殊時間段，通常出現(xiàn)在每年最熱的一段時間。并不是固定在一個月，而是根據(jù)農(nóng)歷和節(jié)氣來推算的。三伏天分為初伏、中伏和末伏，總共持續(xù)30到40天不等。

三伏天是幾月份

　　一般來說，三伏天大多從公歷7月中旬開始，延續(xù)到8月中下旬結(jié)束。也就是說，三伏天主要集中在每年的7月和8月之間。

三伏天如何養(yǎng)生

　　1.防暑降溫，但勿貪涼

　　多喝溫水或淡鹽水，避免長時間暴曬。少吃冷飲、冰西瓜等寒涼食物，防止損傷脾胃陽氣。

　　2.清淡飲食，補氣養(yǎng)陰

　　建議多吃綠豆湯、冬瓜、苦瓜、百合、蓮子等清熱解暑的食物。可適當(dāng)食用黨參、黃芪等中藥食療湯，幫助補氣提神。

　　3.保持規(guī)律作息，避免熬夜

　　睡眠不足會導(dǎo)致免疫力下降，在高溫環(huán)境下更容易生病。建議每天保證7～8小時睡眠，并適當(dāng)午休半小時。

　　4.適度運動，增強體質(zhì)

　　選擇清晨或傍晚氣溫較低時鍛煉，如打太極、散步、瑜伽等。避免劇烈運動導(dǎo)致脫水中暑。

　　5.調(diào)理濕氣，預(yù)防慢性病加重

　　濕熱天氣容易誘發(fā)濕疹、關(guān)節(jié)痛、哮喘等慢性病。若有基礎(chǔ)疾病，需按時服藥，并定期監(jiān)測血壓、血糖等指標(biāo)。

　　三伏天是一年中最熱也最容易生病的時候。在這個階段，科學(xué)養(yǎng)生不僅能幫助我們安然度夏，還能為秋冬打好健康基礎(chǔ)。