三伏天是一年中最熱、最潮濕的時(shí)段，通常出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是中醫(yī)所說(shuō)的“冬病夏治”的黃金期。很多人關(guān)心三伏天什么時(shí)候開(kāi)始，其實(shí)它并沒(méi)有固定的日期，而是根據(jù)農(nóng)歷和節(jié)氣來(lái)確定。了解三伏天的起止時(shí)間，有助于更好地養(yǎng)生防暑、調(diào)理身體。

三伏天什么時(shí)候開(kāi)始

　　三伏天并不對(duì)應(yīng)具體的陽(yáng)歷日期，而是根據(jù)節(jié)氣和干支紀(jì)日來(lái)推算的。計(jì)算方法是：

　　1、初伏：從夏至日后第三個(gè)庚日開(kāi)始，共10天；

　　2、中伏：第四個(gè)庚日開(kāi)始，一般也是10天，但有時(shí)會(huì)延長(zhǎng)為20天；

　　3、末伏：立秋后第一個(gè)庚日開(kāi)始，再過(guò)10天。

三伏天為什么要重視

　　1、氣溫最高，濕熱難耐

　　三伏天是一年中最熱的時(shí)期，高溫加上高濕，容易引發(fā)中暑、脫水、心腦血管疾病等問(wèn)題，特別是老人、兒童和慢性病患者更要注意防暑降溫。

　　2、中醫(yī)“冬病夏治”好時(shí)機(jī)

　　三伏天陽(yáng)氣最盛，適合治療一些冬季易發(fā)或加重的疾病，如哮喘、慢性支氣管炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。此時(shí)通過(guò)貼敷、艾灸等方式進(jìn)行調(diào)理，效果往往事半功倍。

　　3、人體出汗多，需注意補(bǔ)水和電解質(zhì)

　　夏季出汗多，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分和電解質(zhì)流失，建議多喝水，適當(dāng)補(bǔ)充含鉀、鈉的食物，比如綠豆湯、西瓜、香蕉等。

　　4、飲食宜清淡，避免貪涼傷脾胃

　　雖然天氣炎熱，但過(guò)度吃冷飲、吹空調(diào)會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣，導(dǎo)致腹瀉、消化不良。建議多吃清熱解暑、健脾利濕的食物，如冬瓜、薏仁、山藥等。

　　三伏天建議保持室內(nèi)通風(fēng)，避免長(zhǎng)時(shí)間暴曬；睡眠充足，早睡早起；堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，如晨練、太極；飲食清淡為主，少吃油膩辛辣食物。