盛夏酷暑，很多人以為中暑只是小事，頂多喝點涼水、休息一下就好。其實不然，中暑是一種因高溫環(huán)境導致體溫調節(jié)失衡的急性疾病，嚴重時可能危及生命。尤其在持續(xù)高溫、濕度大的天氣下，更應引起重視。那么，中暑到底是什么??？

中暑是什么病

　　中暑是由于人體長時間暴露在高溫、高濕環(huán)境中，或劇烈運動后產熱過多，超過身體散熱能力，導致體溫調節(jié)中樞功能障礙的一種急性熱致疾病。它屬于中醫(yī)學所說的“暑熱癥”，也被稱為“熱射病”。

　　簡單來說，就是身體“熱得受不了”，內部溫度失控升高，進而影響到大腦、心臟等多個器官的功能。

如何科學預防中暑

　　1.避免高溫暴露

　　盡量減少在高溫時段進行戶外活動。如果必須外出，建議選擇早晨或傍晚較涼爽的時間段。做好防曬措施，如佩戴寬邊帽、太陽鏡，使用防曬霜，穿著寬松、淺色的衣物，以減少熱量吸收。

　　2.合理補充水分

　　保持充足的水分攝入，每天至少飲用1.5-2升水。選擇含有電解質的飲料，如淡鹽水或運動飲料，以補充因出汗丟失的電解質。避免飲用含糖量過高或含咖啡因的飲料，因為這些飲料可能會加重脫水癥狀。

　　3.調整飲食習慣

　　吃清淡、易消化、富含水分和營養(yǎng)的食物，如西瓜、冬瓜、綠豆湯等，既能補充水分，又能提供必要的營養(yǎng)。避免食用油膩、辛辣的食物，以免增加胃腸負擔。同時，避免過量飲酒，因為酒精會干擾體溫調節(jié)功能，增加中暑的風險。

出現(xiàn)中暑怎么辦

　　1.迅速降溫

　　立即將患者移至陰涼通風處，解開衣物，尤其是領口、袖口和腰帶等緊身部位，以幫助散熱。用濕毛巾敷在額頭、頸部、腋下、腹股溝等大血管豐富的部位，或使用冰袋敷在這些部位，有助于快速降低體溫。

　　2.補充水分和電解質

　　中暑時，大量出汗會導致脫水和電解質紊亂。建議少量多次地飲用淡鹽水或含電解質的運動飲料，避免一次性大量飲水導致胃部不適。如果患者出現(xiàn)嘔吐，應暫停飲水，待嘔吐停止后再繼續(xù)少量多次補充水分。如果嘔吐頻繁且無法正常飲水，應及時就醫(yī)。

　　3.密切觀察癥狀并及時就醫(yī)

　　如果患者出現(xiàn)頭暈、意識模糊、持續(xù)高熱、嘔吐、抽搐、皮膚干燥無汗等癥狀，可能是重癥中暑的表現(xiàn)，如熱射病或熱痙攣。這種情況下，應立即撥打急救電話送醫(yī)治療，以免發(fā)生生命危險。

　　中暑不是小病，尤其在極端高溫天氣下，每個人都應提高警惕。了解中暑的癥狀與應對方法，做好預防，才能安然度過炎炎夏日。別讓一時疏忽，換來終身遺憾。