香瓜是夏季頗受歡迎的水果，口感清甜，汁水充沛，能帶來清爽的食用體驗。經(jīng)期女性在飲食選擇上較為謹(jǐn)慎，香瓜也時常成為她們考慮的對象。但有些女性會困惑，經(jīng)期能吃香瓜嗎？經(jīng)期吃水果有哪些要點？

經(jīng)期能吃香瓜嗎

　　經(jīng)期可以少量吃香瓜。香瓜含有維生素、礦物質(zhì)以及一定量的膳食纖維，少量食用能為經(jīng)期女性補充一些營養(yǎng)，而且香瓜水分充足，能在一定程度上緩解身體的燥熱感。不過，香瓜性偏涼，經(jīng)期女性身體相對敏感，若食用過多，可能會對腸胃造成刺激，引發(fā)腹脹、腹瀉等不適，所以經(jīng)期吃香瓜要注意適量。

經(jīng)期吃水果的要點

　　1、優(yōu)先選擇常溫水果

　　經(jīng)期應(yīng)避免食用過涼的水果，剛從冰箱取出的水果溫度過低，容易刺激腹部，可能導(dǎo)致腹痛，建議放置到常溫后再吃。

　　2、確保水果新鮮

　　新鮮的水果營養(yǎng)成分保留完整，而變質(zhì)的水果可能產(chǎn)生有害物質(zhì)，食用后容易讓身體出現(xiàn)不適，因此要選擇新鮮的水果。

　　3、控制單次食用量

　　即使是適合經(jīng)期吃的水果，也不要一次性吃太多。過量食用可能增加腸胃消化負(fù)擔(dān)，還可能影響正餐的攝入。

　　4、根據(jù)自身情況選擇

　　不同女性經(jīng)期身體狀態(tài)不同，若本身經(jīng)期容易腹痛，要避免選擇過于寒涼的水果；若身體狀態(tài)較好，也需結(jié)合自身感受選擇水果。

　　5、注意水果清潔

　　食用水果前要徹底清洗干凈，去除表面的灰塵、細(xì)菌和殘留的農(nóng)藥等，減少有害物質(zhì)進入身體的可能。

　　挑選香瓜時，可以觀察表皮，表皮光滑、無損傷、紋路清晰的香瓜通常品質(zhì)較好；還可以輕聞，散發(fā)自然清香的香瓜成熟度和口感一般更佳。食用前用流動的水仔細(xì)沖洗，能更好地保證食用的安全性。