日常生活中，人們多食用韭菜的葉片部分，卻常忽略韭菜根，其實(shí)韭菜根也是具有養(yǎng)生價(jià)值的食材，不少人好奇：韭菜根有什么作用與價(jià)值？韭菜根性溫味辛，含有與韭菜相似的硫化物、膳食纖維等成分，在調(diào)理身體、輔助改善不適方面有一定作用，是值得利用的養(yǎng)生食材。

韭菜根有什么作用與價(jià)值

　　1.溫陽散寒

　　韭菜根性溫，能溫補(bǔ)脾腎陽氣，驅(qū)散體內(nèi)寒氣，對(duì)因脾胃虛寒導(dǎo)致的腹部冷痛、食欲不振，或因腎陽不足引發(fā)的手腳冰涼、腰膝酸軟等情況，適量食用有一定調(diào)理作用，尤其適合體質(zhì)偏寒人群。

　　2.理氣止痛

　　韭菜根中的揮發(fā)油成分能理氣通絡(luò)，緩解因氣機(jī)不暢導(dǎo)致的腹部脹痛、疝氣疼痛等不適，從傳統(tǒng)養(yǎng)生角度，常被用于輔助改善因寒氣阻滯引發(fā)的疼痛癥狀，幫助梳理體內(nèi)氣機(jī)。

　　3.輔助改善消化

　　韭菜根含有膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排出腸道內(nèi)積滯的廢物，同時(shí)其含有的活性成分可刺激消化液分泌，增強(qiáng)消化功能，對(duì)緩解消化不良、便秘等問題有一定幫助。

韭菜根如何正確食用以發(fā)揮作用

　　1.清洗處理要徹底

　　韭菜根生長在土壤中，表面易附著泥沙和雜質(zhì)，食用前需剪去老化根部，用流動(dòng)清水反復(fù)沖洗，必要時(shí)用軟毛刷輕輕刷洗縫隙，避免殘留泥沙影響口感和健康。

　　2.選擇合適的烹飪方式

　　韭菜根適合煮水、煲湯或涼拌。煮水時(shí)可搭配生姜、紅棗，增強(qiáng)溫陽散寒效果，代茶飲適合冬季驅(qū)寒；煲湯時(shí)加入排骨、雞肉等，能提升湯品風(fēng)味，同時(shí)發(fā)揮其養(yǎng)生作用；涼拌前需焯水去除部分辛辣味，搭配醋、香油等調(diào)料，適合夏季開胃。

　　3.控制食用量并注意體質(zhì)

　　韭菜根性溫且辛辣味較濃，過量食用易上火，建議成人每次食用量控制在30-50克；熱性體質(zhì)、易上火或患有胃炎、胃潰瘍的人群，需減少食用量或避免食用，以防刺激腸胃、加重不適。

　　合理利用韭菜根，通過正確的食用方式，能更好地發(fā)揮其養(yǎng)生作用，為身體調(diào)理提供助力，避免食材浪費(fèi)的同時(shí)，也能豐富日常飲食的養(yǎng)生選擇。