更年期是女性朋友們都會(huì)經(jīng)歷的正常生理時(shí)期，而女性一旦步入了更年期，身體多個(gè)器官的功能會(huì)下降，從而讓女性朋友們很容易受到多種小毛病的侵襲，其中失眠就是常見(jiàn)的一種。因此，更年期女性一定要做好更年期養(yǎng)生，同時(shí)也應(yīng)當(dāng)掌握一些調(diào)理失眠的方法。那么下面小編就為大家介紹幾個(gè)女性更年期失眠的調(diào)理方法，一起來(lái)了解吧。

　　1、睡前兩小時(shí)，關(guān)閉大燈換小燈。

　　例如早晨的燈光要明亮，晚上的燈光要昏暗，這樣有助形成固定的生物鐘，更年期失眠自然就會(huì)緩解了。

　　2、入睡前30分鐘播放固定的催眠音樂(lè)。

　　音樂(lè)是幫助身體意識(shí)到即將進(jìn)入睡眠狀態(tài)的好方法。