我們都知道，男性朋友要是想要生育的話，精子質(zhì)量是很重要的，但是在現(xiàn)代生活中男性朋友精子質(zhì)量的降低，男性朋友更應(yīng)注意在平時(shí)生活中提高精子質(zhì)量，今天一起來(lái)看看。

一、杜絕藥品

長(zhǎng)期服用某些藥品或吸食毒品會(huì)降低精子活躍度，甚至造成染色體異常或精子畸形。如果計(jì)劃懷孕，丈夫至少提前三個(gè)月停止服用藥物。

二、避免局部高溫傷害

長(zhǎng)時(shí)間泡溫泉或置身桑拿房，會(huì)造成身體局部溫度過(guò)高，傷害精子，同樣長(zhǎng)時(shí)間把筆記本電腦放在大腿上或者久坐沙發(fā)也會(huì)提高陰囊溫度。另外，為了避免平時(shí)局部溫度過(guò)高，也盡量要避免過(guò)于緊身的牛仔褲、內(nèi)褲，盡量保證隱私部位的透氣和清潔。

三、避免細(xì)菌感染

不清潔的生活習(xí)慣可能引進(jìn)局部感染，或者一些女性常見(jiàn)的婦科疾病也可能通過(guò)共同生活傳染給自己的性伴侶。病菌感染其實(shí)在男性中也很常見(jiàn)，感染嚴(yán)重也可能發(fā)生不育。如果感覺(jué)身體有炎癥，最好及時(shí)就診。

四、平衡膳食

精子的生成需要多種維生素、蛋白質(zhì)、鈣、鋅等營(yíng)養(yǎng)素，飲食不合理會(huì)造成精子先天不足。所以男性也不能忽視自身營(yíng)養(yǎng)，良好健康的飲食，特別是豐富的蔬菜水果、魚(yú)類、肉類、蛋類等對(duì)強(qiáng)健精子都有很大益處，特別是含鋅較高的食品(如牡蠣)更是增強(qiáng)精子質(zhì)量不可少缺少的。

五、規(guī)律作息

男性工作壓力大，往往休息不如女性規(guī)律，睡眠不足等也容易造成身體疲憊、易怒，內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響性功能及精子質(zhì)量。規(guī)律的作息能讓夫妻雙方更好地調(diào)理身體，也容易增進(jìn)彼此的感情和增加受孕機(jī)會(huì)。

六、鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)

肥胖和虛弱的身體都會(huì)降低精子質(zhì)量，適度的運(yùn)動(dòng)能夠改善身體的綜合表現(xiàn)，無(wú)形中也能增加精子的活躍程度。不過(guò)應(yīng)當(dāng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間的騎車、騎馬和過(guò)于激烈或消耗體能運(yùn)動(dòng)，否則適得其反。

七、遠(yuǎn)離煙酒

吸煙有害身體，也有害精子，另外我們知道被動(dòng)吸煙的妻子也會(huì)受到影響。而有研究表明，飲酒后男性70%的精子會(huì)出現(xiàn)異常，即便受孕也可能造成胎兒發(fā)育不良。計(jì)劃懷孕要提前半年開(kāi)始逐步減少煙酒。

相信每個(gè)男人的愿望都是能擁有高質(zhì)量的精子，也為了后代和家人幸福。只要男士平時(shí)在生活中多注意以上問(wèn)題，相信一定會(huì)有高質(zhì)量的精子，理想的寶寶。