隨著生活條件的改善，人們對(duì)于保健也越來越注重，可是還是有很多人的抵抗力越來越低，特別是在換季，氣溫變幻無常的時(shí)候更是生病高峰期，這聽起來似乎很不正常，可是今天小編就來和大家分析一下原因。

提高免疫力的五種方法

一、充足的睡眠

即使再忙，也不能成為自己熬夜不睡的理由，小孩子的正常睡眠是8、9小時(shí)，成年人的正常睡眠是7、8小時(shí)。充足的睡眠才能保證身體內(nèi)的免疫系統(tǒng)有休息調(diào)整的時(shí)間，也能保證第二天工作和學(xué)習(xí)的質(zhì)量。

二、步行運(yùn)動(dòng)

每天運(yùn)動(dòng)30分鐘左右不僅能讓你減掉肥肉，還能讓你的免疫細(xì)胞得到足夠的養(yǎng)分。在天氣晴朗，空氣清新的日子，選一個(gè)安全的路段步行，能讓你吸收新鮮的空氣，陽光還能促進(jìn)人體對(duì)鈣質(zhì)和維生素的吸收，同時(shí)還能補(bǔ)充自己大腦的養(yǎng)分。

三、適當(dāng)減壓

不要把每天的工作安排地太緊，更不要將大部分的工作留到晚上，一則是因?yàn)檫@樣容易讓人熬夜，身體得不到充分的休息。二則是因?yàn)橥砩先说乃伎寄芰?huì)有所降低，脾氣也會(huì)開始暴躁，此時(shí)如果還要面對(duì)堆積如山的工作，就難免會(huì)開始有發(fā)怒的情緒。人的心情壓抑的時(shí)候會(huì)擾亂內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而影響免疫系統(tǒng)。當(dāng)你覺得脾氣開始暴躁的時(shí)候，不妨離開工作場(chǎng)所，到室外做深呼吸。

四、選擇天然面料的衣服

聚酯和丙烯酸的面料的透氣性則相對(duì)較差，會(huì)使得皮膚無法正常呼吸，導(dǎo)致皮膚表面病菌的滋生，時(shí)間一長病菌就容易侵入人體體內(nèi)破壞免疫細(xì)胞，人體的抵抗力也隨之降低。天然面料的衣服通透性好，有助于提高抵抗力。

五、不要依賴保健品和藥物

其實(shí)提高抵抗力最主要的還是還是在于平時(shí)的注意，不要光靠藥物和保健品的作用，是藥三分毒，在增強(qiáng)免疫細(xì)胞能力的時(shí)候也會(huì)破壞體內(nèi)的其他細(xì)胞，只是平時(shí)無法第一時(shí)間察覺出來，長時(shí)間會(huì)造成體內(nèi)毒素的堆積。

提高抵抗力需要的時(shí)間和耐心，不能強(qiáng)求抵抗力能夠瞬間增強(qiáng)，就算有人打著這種旗號(hào)的保健方法也是不健康的。人體病后的恢復(fù)都需要一段時(shí)間，更何況是體內(nèi)弱小的細(xì)胞呢?