由于現(xiàn)在都市人的高壓力環(huán)境，造成了很多疾病的發(fā)生，尤其是對于一些男性來說就更是如此了。就比如男性不育，由于生活中很多人長期精神過度緊張容易導致內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)，最終能引起男性不育，所以緩解精神壓力有助治療男性不育，下面就一起來看看男性朋友如何緩解精神壓力。

　　1、有充足的睡眠

　　白天保持正常的精神和體力活動，適當進行光照，增強人際交往，有利于減輕失眠或改善睡眠;臥床前后盡量放松精神和軀體活動，不要吃刺激性的食物，睡前避免高度集中精神的工作和活動。

　　2、多吃香蕉和柑橘

　　香蕉含有一種特殊物質(zhì)，能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，促使人的心情變得安定、舒暢。香蕉中富含的鉀能使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，使血壓處于正常狀態(tài)。香蕉中含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的功效;維生素C具有緩解心理壓力的效果，柑橘是維生素C的最佳來源，男性不育患者可以多吃香蕉和柑橘。

　　3、聽音樂

　　音樂可以使身體放輕松，好的音樂可以緩解壓力，避免因自律神經(jīng)緊張失調(diào)而導致慢性疾病的產(chǎn)生;音樂可以敲開封閉的心靈，排除憂郁苦悶的心情，還可以做到某些程度的心靈治療;音樂可有助于睡眠、提高免疫力、增加神經(jīng)傳導速率、增強記憶力與注意力，讓人的身心都得到適度的發(fā)展。