如何預(yù)防骨質(zhì)增生?冬季天氣寒冷，很多人都不愿意出門活動，這樣長期缺乏運動的話可能會導(dǎo)致骨質(zhì)增生，所以不管在什么季節(jié)，我們都要適度運動，加強(qiáng)運動是預(yù)防骨質(zhì)增生的良策。但是在運動過程中，我們也要多加注意，否則也會誘發(fā)骨質(zhì)增生。那么除了運動之外，日常生活中還有哪些方法可以有效預(yù)防骨質(zhì)增生呢?下面就跟小編一起去看看吧。

　　一、半小時活動一次可預(yù)防骨質(zhì)增生

　　青少年需要長期伏案學(xué)習(xí)，如若姿勢不正確，很容易引發(fā)骨質(zhì)增生。長時間對著電腦工作，長時間保持一個動作的上班族也是一樣，也是易患骨質(zhì)增生的高發(fā)人群。另外喜歡穿高跟鞋的女性朋友也易患骨質(zhì)增生。生活中一定要注意預(yù)防骨質(zhì)增生，下面小編就來給大家介紹一些日常生活預(yù)防骨質(zhì)增生的方法。

　　大多數(shù)的青少年由于長時間伏案讀書寫字，加上姿勢不正確，采光不好，有的青少年還喜歡躺著看書，低頭學(xué)習(xí)和沉迷網(wǎng)吧等，日積月累，導(dǎo)致頸肩肌肉勞損，使頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位不僅使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高，而且使頸部肌肉長期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生，再加上扭轉(zhuǎn)、側(cè)屈過度，更進(jìn)一步導(dǎo)致?lián)p傷，易發(fā)生頸椎病?，F(xiàn)在辦公室一族每天對著電腦工作，身體長時間堅持同一姿勢，也容易導(dǎo)致頸椎骨質(zhì)增生。

　　女性常穿高跟鞋，也是造成骨刺的原因之一。為了堅持平衡而上身前傾，加大了腰椎彎曲的角度，容易造成腰椎負(fù)荷過重，也是引起骨刺的間接原因。另外，一些重體力勞動者和運動員由于臨時劇烈運動，使骨骼、關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶受到過度牽拉，從而出血、鈣質(zhì)沉著，導(dǎo)致骨刺形成。