年下，很多人都會(huì)胡吃海喝，這樣對于高血脂的預(yù)防是不利的。冬季是高血脂高發(fā)期，稍不注意就會(huì)引發(fā)高血脂，所以在冬季要特別注意預(yù)防高血脂，那么如何有預(yù)防高血脂呢?高血脂吃什么好呢?請跟隨小編一起到下文來瞧瞧吧。

　　1、調(diào)整情緒，切勿激動(dòng)

　　冬季日照短，容易出現(xiàn)抑郁或煩躁易怒。情緒緊張、過度興奮，可以引起血脂升高，這些都不利于血脂的預(yù)防和控制。因此平時(shí)要注意心胸開闊，保持平穩(wěn)情緒。

　　2、調(diào)節(jié)飲食，控制血脂

　　冬季是嚴(yán)寒的季節(jié)，戶外活動(dòng)減少，加上冬令進(jìn)補(bǔ)，很容易導(dǎo)致血脂增高。建議冬季應(yīng)多吃谷類、豆類、蔬菜、水果，少吃含動(dòng)物脂肪和膽固醇多的食物。冬令進(jìn)補(bǔ)要嚴(yán)格控制。

　　3、選好時(shí)間，有氧鍛煉

　　專家提倡有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、騎自行車、游泳，太極拳，可以消耗體內(nèi)多余脂肪，降低膽固醇，有效防止高血脂的發(fā)生。絕不能因?yàn)槎竞涠鴾p少運(yùn)動(dòng)。

　　4、定期體檢

　　定期體檢能及時(shí)發(fā)現(xiàn)體內(nèi)血脂的異常變化，及時(shí)對自己的生活方式、飲食等作出相應(yīng)調(diào)整，還可以對高血脂人群的治療情況作定期監(jiān)測。