導讀 年下,很多人都會胡吃海喝,這樣對于高血脂的預防是不利的。冬季是高血脂高發(fā)期,稍不注意就會引發(fā)高血脂,所以在冬季要特別注意預防高血脂,那么如何有預防高血脂呢?高血脂吃什...
年下,很多人都會胡吃海喝,這樣對于高血脂的預防是不利的。冬季是高血脂高發(fā)期,稍不注意就會引發(fā)高血脂,所以在冬季要特別注意預防高血脂,那么如何有預防高血脂呢?高血脂吃什么好呢?請跟隨小編一起到下文來瞧瞧吧。
1、調整情緒,切勿激動
冬季日照短,容易出現(xiàn)抑郁或煩躁易怒。情緒緊張、過度興奮,可以引起血脂升高,這些都不利于血脂的預防和控制。因此平時要注意心胸開闊,保持平穩(wěn)情緒。
2、調節(jié)飲食,控制血脂
冬季是嚴寒的季節(jié),戶外活動減少,加上冬令進補,很容易導致血脂增高。建議冬季應多吃谷類、豆類、蔬菜、水果,少吃含動物脂肪和膽固醇多的食物。冬令進補要嚴格控制。
3、選好時間,有氧鍛煉
專家提倡有氧運動,如慢跑、騎自行車、游泳,太極拳,可以消耗體內多余脂肪,降低膽固醇,有效防止高血脂的發(fā)生。絕不能因為冬季寒冷而減少運動。
4、定期體檢
定期體檢能及時發(fā)現(xiàn)體內血脂的異常變化,及時對自己的生活方式、飲食等作出相應調整,還可以對高血脂人群的治療情況作定期監(jiān)測。